什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，主要生长在肠道内。有些益生菌可以帮助人体消化食物，维持肠道正常运作，可能还对系统有益。益生菌可以通过饮食或补充剂摄入。
益生菌如何帮助维护肠道健康？
肠道内有大量的微生物菌群，包括有害菌和有益菌。当有害菌增多或有益菌减少时，就会导致肠道不健康。益生菌可以帮助维护肠道微生物平衡，促进有益菌生长，控制有害菌扩散。
益生菌还有以下作用：
提高食物消化能力，减少、等道问题；
加强系统，降低风险；
缓解症状；
改善情绪、减少、等心理问题；
降低症、肠易激综合症等风险。
益生菌的饮食来源
益生菌可以通过食物摄入，包括以下几类：
乳制品：酸奶、奶酪等；
蔬菜：发酵蔬菜，如泡菜、酸菜等；
豆制品：豆腐、豆奶等；
水果：酸果类，如柑橘、柠檬等；
全谷类及粉状物：麦片、面包、米饭、燕麦等。
通过食物摄入益生菌有利于健康，但是要注意食物的存储和加工方式，避免破坏益生菌。
益生菌的补充剂
除了食物来源，益生菌也可以通过补充剂摄入。益生菌补充剂的种类繁多，常见的有乳酸菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。在选择益生菌补充剂时，应注意以下几点：
选择适合自己的菌种和剂型：不同的菌种和剂型对不同的人有不同的效果；
注意补充剂的保存方式：益生菌补充剂通常需要在低温下保存，避免高温和潮湿导致死亡。
根据医生建议服用：益生菌补充剂不是所有人都适用，应先咨询医生。
结语
肠道是人体非常重要的器官之一，对人体健康有着至关重要的影响。益生菌在维护肠道健康方面功不可没，通过食物摄入或补充剂摄入将益生菌加入饮食中，有助于控制肠道菌群平衡，减少问题和其他健康问题的风险。
但是，益生菌补充剂并不适用于所有人，具体情况应咨询医生。此外，饮食中的益生菌虽然有利于健康，但是不宜过量食用，应注意搭配和食品的保存方式。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
