为什么应该使用益生菌？
益生菌是一种常见的微生物，在人类的肠道内起着非常重要的作用。它可以帮助身体消化食物并增强系统，还可以抑制有害的生长。尽管人体中自身有很多益生菌，但是许多人依然需要额外补充益生菌。世界卫生组织也建议人们应定期补充益生菌。
益生菌的来源及种类
益生菌可以从酸奶、酸奶饮料、奶酪等乳制品中摄取，还可以在一些药品中找到。不同种类的益生菌对人体的作用也是不同的，常见的几种有：嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸杆菌等。每种益生菌都有其主要功能，因此，使用益生菌可以针对不同的问题选择合适的种类。
如何合理应用益生菌？
合理应用益生菌需要确保益生菌的种类和摄取量都是适宜的。一般来说，使用含有多个益生菌种类的产品效果更佳。而针对不同的问题，益生菌摄入量也需要有所不同。根据保健品产业界的推荐，常规情况下，成年人每日摄取益生菌所需的量在数十亿个左右，而在具体问题疗程中所需摄取的益生菌量则因人而异。
另外，益生菌的使用方法还有一些需要注意的地方。一般情况下，益生菌需要在饭后半小时之内摄入。同时，因为益生菌需要进入肠道才能发挥作用，所以需要选择容易被人体消化吸收的益生菌品种。此外，益生菌也是有保质期的，使用前需要查看保质期并存放在合适的温度下。
哪些人适合补充益生菌？
适合补充益生菌的人群有很多。如下：
常规使用抗生素的人群
肠道环境不佳，容易、等消化问题的人群
长期精神紧张压力大的人群
长期进食高热量和高脂肪食物的人群
处于环境变化（气候、时区等）或长途旅行的人群
怀孕、哺乳期、老年人等系统较弱的人群
益生菌的食物来源
相较于保健品，食物是更为自然的补充益生菌的来源。很多食物本身就含有益生菌，例如酸奶、泡菜、酵母菌食品等。如果还不够，可以在食品中添加益生菌。一些常见作法如下：
将益生菌混合到食品（如酸奶）中，随时食用。
将益生菌混合到食物中一起加热，注意加热时间和温度，防止益生菌损失。
使用益生菌饮品（如益力多）进行补充。
总结
益生菌是一种非常重要的微生物，在维持肠道健康和增强系统上起着关键作用。使用益生菌可以帮助我们维持肠道健康，减少风险。但是，在使用益生菌时，种类、剂量、用法和保管都需要很好的掌握。合理使用益生菌，才能发挥出其佳效果。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
