睡前空腹喝益生菌好吗？
益生菌是可以改善肠道健康的微生物，常见于酸奶和其他发酵食品中。这些微生物可能有助于消化食物、增强人体力、和降低。而当人们手头上无法拥有这些食品时，许多人选择食用益生菌补充剂。是否睡前空腹喝益生菌对健康有益，这是一个备受争议的问题。虽然有些人认为睡前喝益生菌对身体有好处，但是还需要进行更深入的研究。
喝益生菌的佳时间
有些人建议在早上空腹喝益生菌，因为此时肠胃中暂无任何食物，益生菌可以更好地被吸收到肠道中。另一些人则建议在睡前喝益生菌，认为它能帮助调节肠道微生物平衡，有助于问题。但是目前还没有研究证明这两种时间点的喝益生菌效果有所不同。
睡前空腹喝益生菌是否安全
睡前空腹喝益生菌是否安全取决于个人的身体状况。一般来说，健康人吸收益生菌是安全的，但是对于系统较差的人、中或正在接受放射的人、或者正在服用抗生素的人，建议在服用任何保健品之前先咨询医生的建议。
益生菌如何进入肠道
大多数益生菌补充剂在摄入后会被胃酸杀死，只有一小部分能够顺利进入肠道。为了增加益生菌进入肠道的机会，有些生产商选择使用缓解胶囊或者涂有保护膜的益生菌补充剂。这些胶囊或涂层可以保护菌株免受胃酸的破坏，因此更可能在肠道中存活。
如何选择合适的益生菌补充剂
选择合适的益生菌补充剂是非常关键的，因为某些益生菌可能对某些人不适合。不同的益生菌纹理可能有不同的功效，而某些纹理适用于某些人的肠道中的菌群比其他人更适合。建议咨询医生或在购买前仔细阅读标签和说明书，确认益生菌补充剂的品种和含量，并遵循使用说明。
总结
尽管睡前空腹喝益生菌对身体是否有好处仍有争议，但益生菌已经成为提高肠道健康的重要方式之一。为了使益生菌发挥大功效，建议在选择保健品前仔细了解益生菌的种类和功效，咨询医生建议后再进行购买。此外，如果在食用益生菌补充剂时出现不适症状，也应该立即停止使用并咨询医生的建议。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
