什么是益生菌？
益生菌，指的是一类可以入驻人体肠道并产生有益影响的“友好”。这些种类多样，常见的包括双歧杆菌、乳酸杆菌、酵母菌等。
为什么人体需要益生菌？
人体肠道中有大量，其中许多为有害，如果数量过多，便会引起一系列肠道问题，如、、道不适等。而益生菌可以占据肠道空间、竞争营养物质、产生物质，从而抑制有害的繁殖，保持肠道健康。
益生菌对身体有哪些益处？
1.增强力
肠道是我们体内系统的一部分，其中有70%的细胞都分布于肠壁。合理补充益生菌可以刺激细胞的生长和增殖，提升力。
2.改善消化问题
益生菌可以促进食物消化，提高营养吸收率，同时还能缓解肠道气体和等不适症状。
3.降低风险
有些益生菌可以产生物质，抑制有害的生长，从而降低和的风险。例如，双歧杆菌可以抑制大肠杆菌的生长，减少道的发生。
4.维护肠道健康
益生菌可以降低有害菌的繁殖，减少肠道和肠的发生。此外，益生菌还可以增加黏液的分泌，保护肠道壁，减少有害物质的吸收。
如何合理补充益生菌？
补充益生菌可以是通过食物摄取或剂型。
常见的富含益生菌的食物包括：酸奶、酸牛奶、酸豆奶、奶酪、酸菜、泡菜等。剂型的益生菌产品多数是口服剂型，常见的有双歧杆菌、乳酸杆菌、酵母菌等。
需要注意的是，在选择益生菌产品时，好选择规范厂家生产的产品，并咨询医生或药师的意见。对于一些患有或有史的人群，补充益生菌也需要在医师的指导下进行。
总结
益生菌可以对人体产生多重益处，例如增强力、改善消化问题、降低风险等。通过适当的食物摄取或剂型补充，可以帮助我们保持肠道健康。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
