什么是益生菌？
益生菌是指那些对宿主有益的活菌和非活菌。这些主要存在于人体的肠道和其他黏膜表面，其中常见的菌属包括乳酸菌、双歧杆菌和酪酸球菌等。它们通过产生有益代谢产物和调节系统活性等方式来维持宿主的健康。
益生菌和的关系
近年来的研究表明，肠道微生物群和体重有密切的关系。在人群中，肠道中的微生物群落与健康人群存在明显差别。在动物实验中，给小鼠接种瘦人肠道菌群可以有效地防。这也表明肠道益生菌的平衡有助于防。
有效的益生菌
在选择益生菌时，需要注意以下几点：
具有广谱抗生性，可以抵抗道中的抗生素
对抗致菌、调节肠道移动和排放的作用较强
能够发酵营养物质、产生有益代谢产物
下面是一些在中被证明有效的益生菌：
1. 双歧杆菌
双歧杆菌是目前常用的一种益生菌，被广泛应用于多种健康领域。它们有助于增强系统的功能、、和维持消化健康。另外，在人群中，双歧杆菌可通过降低体内的水平来帮助。
2. 乳酸杆菌
乳酸杆菌是一种可产生乳酸的菌株，被广泛应用于食品工业中。这种益生菌对于调节肠道酸度并抵抗有害菌的生长非常有帮助，在人群中也被发现可以有效地减少腰围、体重和体脂率。
3. 酪酸球菌
酪酸球菌可以在肠道内产生短链脂肪酸，这种物质对于维持肠道健康和都非常重要。另外，酪酸球菌也具有降低抵抗和促进脂肪氧化的作用。
益生菌的补充方式
益生菌主要通过口服的方式来补充。目前市面上益生菌的形式有多种，例如口服固体、口服液体、固体饮料和乳制品等。如果您想通过益生菌来，建议选择富含上述有效菌株的产品，并按照说明使用。同时，还需要保证饮食中富含维生素和纤维素等营养素，以帮助菌群维持平衡。
总结
益生菌是一种非常有益于肠道健康和的微生物居民。在选择有效的益生菌时，建议选择具有广谱抗生性、抗致菌作用以及能够发酵产生有益代谢产物的菌株。此外，尽量避免过量生育或长期服用抗生素，以避免破坏肠道微生物平衡。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
