什么是益生菌？
益生菌，也叫有益菌，是指能够生长在人的肠道内并对人体有益的一类微生物。益生菌可以促进肠道内的有益菌的生长，增强肠道力，能够改善道功能，缓解等不良症状，同时具有润肤、美白、降等多种功效。
益生菌的来源
益生菌可以通过直接摄入食物或者食用含有益生菌的保健品来获得。益生菌常见的来源是酸奶、酸牛奶、蒸饺和泡菜等发酵食品。此外，一些含有活性益生菌的保健品也可以成为获得益生菌的途径。
益生菌和人体健康
益生菌对人体健康有着重要的作用，尤其是对肠道健康的维护和促进。在肠道内，有益菌和有害菌处于一种微妙的平衡状态。如果人体内的有害菌过多，将会导致肠道菌群失衡，产生各种不良症状。益生菌作为一类有益菌，可以通过抑制有害菌的生长，促进有益菌的生长，从而维护肠道菌群的平衡，保护肠道的健康。
益生菌和力
肠道是人体系统的一个重要组成部分。肠道黏膜上有着大量的细胞，而且这些细胞和肠道内的菌群之间存在着密切的关系。益生菌能够通过调节肠道内的菌群组成，促进肠道内系统的发育和成熟，并且可以增强机体的力，降低风险，防止和自身性的发生。
益生菌如何选择
选择合适的益生菌种类和品牌非常重要。目前市场上流行的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。不同的益生菌种类有着不同的功能和作用，因此在选择时需要根据需要和个人情况而定。同时，消费者应该选择正规厂家生产的产品，避免购买不明来源的劣质保健品。
益生菌与饮食结合
在日常饮食中增加益生菌的摄入也是非常重要的。除了酸奶、酸牛奶、蒸饺和泡菜等含有益生菌的发酵食品，日常生活中的豆制品、蔬菜、水果、鱼类等食品中也都含有益生菌或者可以提供益生菌生长所需要的营养物质。适当增加这些食品的摄入量，对于肠道菌群的平衡和身体健康都有很大的好处。
益生菌的适用人群
益生菌适用于各类人群，特别是老年人、孕妇、小儿和力较差的人群。此外，那些平时有较高需求，或者长期处于高压力状态的人，也可以适当摄入益生菌来增强身体力和促进健康的生活方式。
总结
益生菌是维护肠道菌群平衡和促进身体健康的重要因素，合适的益生菌摄入量和食用方式非常值得我们关注和重视。同时，注意选择合适的产品，适当增加富含益生菌的食品的摄入，也可以在不断提高身体、维护健康的道路上帮助我们积攒更多的健康资本。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
