什么是磨牙？
磨牙是指在睡觉或者白天不自觉地使牙齿相互磨擦的行为。这是一种常见的习惯，但如果不经处理便会引发一系列问题，包括头痛、牙齿、咀嚼不适等。有人认为，磨牙是一种压力释放行为，但也可能是口腔和牙列上的问题所导致，例如牙列不齐或者关节紊乱等。
为什么益生菌有助于缓解磨牙？
近年来，有学者发现口腔健康与肠道菌群存在一定联系，而益生菌的摄入有助于调节肠道菌群。在肠道菌群失衡时，人体容易感到、疲惫等情绪，这也容易引发磨牙行为。
此外，益生菌还可以缓解问题，例如和等。这些问题可能又会导致口腔的问题，例如牙龈炎、等，这些问题亦会引起磨牙行为。
哪些益生菌可以缓解磨牙？
目前，市面上有很多种益生菌产品。但是，不同种类的益生菌在人体中所产生的效果截然不同。研究发现，拥有Bifidobacteria & Lactobacillus两种益生菌的产品对于磨牙具有一定帮助作用。
Lactobacillus属于一种优势的益生菌，帮助酸性环境下的蛋白质降解成氨基酸、产生乳酸等有益于人体的物质。一些研究发现，在口腔相对失衡的情况下，摄入Lactobacillus可以减少人体代码的氧化压力，从而缓解磨牙问题。
而Bifidobacterium属于一种肠道益生菌，能够产生类似维生素的物质，有利于身体健康。同时，Bifidobacterium积极调节肠道菌群，缓解因肠道菌群失衡而出现的口腔问题，间接缓解磨牙问题。在摄入Lactobacillus的同时，补充Bifidobacterium的益生菌也非常重要。
如何选择益生菌产品？
在市场上，益生菌产品品牌繁多，种类繁杂。消费者购买益生菌产品时，要考虑以下因素：
1.产品种类：选择同时包含Lactobacillus和Bifidobacterium这两种益生菌的产品。
2.产品类型：口服固体益生菌、口服液体益生菌或者发酵剂等各种类型的产品都有。具体选择何种产品，应根据自身条件以及生活习惯来决定。
3.口感：口感好的产品，容易让人坚持下去，以达到效果。
总之，消费者选择益生菌产品应该选择质量可靠、口感好的益生菌产品。既可以缓解磨牙问题，又保证身体健康。
结论
益生菌作为有益的菌群之一，能够直接或间接缓解磨牙问题，促进口腔和身体健康。然而，益生菌并不是万能的，对于磨牙问题，还应该结合口腔医师给出的方案，综合。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
