积食胀肚子益生菌有用吗？
积食是指食物在消化道中滞留时间过长，难以消化吸收，从而引起症状。其中常见的症状就是胃胀、、不振等。那么，益生菌可以缓解积食引起的胀肚吗？让我们来看看。
积食的形成原因
积食的形成可以有很多原因，比如：饮食不规律、吃太多粘糊性食物、进食过快等等。当积食的过多时，就会在胃里成为一团不易消化的食物，对胃的刺激就会增大，从而引起、胃痛等不适症状。
益生菌可以缓解积食引起的胀肚吗？
益生菌是指一种有益于人体健康的微生物群落，可以通过调节肠道菌群、增强身体力等作用来起到益生作用。而积食所引起的、胃胀等症状，主要是因为肠道菌群失衡所引起的。
因此，益生菌可以通过调节肠道菌群来缓解积食引起的胀肚，但是也要注意到，对于严重的积食患者，益生菌并不能够取代。如果症状严重，建议及时就医。
如何选择适合自己的益生菌？
选择适合自己的益生菌要从以下几个方面进行考虑：菌种、数量、质量和选择的方式。
首先，要选择常用的有效菌种，如双歧杆菌、乳酸菌等；其次，选择益生菌的数量也很重要，一般来说每天摄入10亿-100亿个益生菌比较合适；还要关注益生菌的质量，比如存活率、耐酸碱性等因素；后，我们可以通过食用酸奶、益生菌保健品等方式来摄入益生菌。
益生菌的副作用
虽然益生菌对人体有益，但是也有可能引起一定的副作用。比如益生菌数量过多，可能会对肠道造成一定的负担；或者选择了质量不达标的益生菌，可能会引起等问题。因此，在选择益生菌的时候，一定要谨慎，从正规渠道购买，而且应该首先从饮食方面入手，通过平衡饮食提高肠道菌群多样性。
结论
积食是一种常见的症，会引起胀肚、等不适症状。益生菌可以缓解积食引起的胀肚，但是对于严重的积食患者，建议及时就医。在选择适合自己的益生菌时，要注意菌种、数量、质量和选择的方式等因素，而且应该谨慎，避免产生副作用。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
