引言
益生菌是一种对人体有利的，可以促进肠道健康、增强力、等。经常食用益生菌制品可以在肠道中建立一个平衡、稳定的微生物环境，对于防一系列肠道问题非常可行。但是，很多人不知道益生菌摄入量的问题，认为“越多益生菌，越好效果”，这种认识是否正确呢？
益生菌菌数与效果的关系
首先，益生菌菌株的种类、数量及益生菌的活力是影响体内益生菌总量的重要因素。微生态平衡的关键在于丰富的菌群，每种益生菌都有着不同的作用，如支持系统、改善肠胃健康，因此只摄取某一种单一益生菌并不能对肠道健康产生完全的效果，所以除了数量问题，还需要重视种类的多样性。
研究发现，成人肠道中数量可达到10^14，即每个人肠道中的数目可超过10万亿，其中益生菌只占一小部分，因此益生菌菌数的多少并不是衡量效果的主要指标。
益生菌菌数的建议摄入量
目前并没有被广泛接受的标准来确定益生菌的佳摄入量，但根据一些研究与实践，建议每天摄入到10亿-1000亿CFU的益生菌菌量，数目上限暂未确定，但要谨慎使用高于1000亿CFU的益生菌，否则会对肠道菌群的平衡可能产生不利影响。另外，建议通过食物方式为主摄入益生菌，补充剂为辅助。
应该如何选择益生菌制品
在选择益生菌制品时，建议选择可证实菌株、含有活性益生菌的产品。同时要保持多样性，鼓励尝试不同的营养来源以获得多个菌株的优势。此外，制品中所含的营养素也应成为选择的考虑因素，因为一些益生菌制备中含有其他营养素，如粘多糖、纤维素、氨基酸、维生素等。
结论
总之，益生菌确实对健康有益，但并不意味着摄入越多效果越好。建议合理摄入益生菌，并注重多样性，以达到优效果。同时，食物为主、补充为辅也是一个不错的选择。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
