什么是？
是指在肠道内过多的气体积聚引起的不适感。可以表现为腹部胀满、胀痛、肠等。的原因可能是饮食、、肠道菌群失衡、摄入过多的空气等。
益生菌是什么？
益生菌是一种可食用的微生物，主要存在于肠道内和乳制品中，对于人体有诸多益处。益生菌可以促进肠道消化吸收、维护肠道局部的微生态平衡、改善系统功能、反应等。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。
益生菌如何缓解？
益生菌可以促进肠道微生物的平衡，抑制有害菌的繁殖，同时增加肠道中的有益菌群数量。由此，益生菌可以改善肠道消化功能，减少肠道内积聚过多气体的产生。
益生菌可以通过多种方式缓解：
益生菌可以产生乳酸和短链脂肪酸等有益的代谢产物，促进肠道菌群的平衡，减少有害菌的繁殖，可以降低气体的产生。
益生菌可以促进肠道的蠕动和排泄，帮助肠道将气体及时排出，减少肠道内过多气体的积聚。
益生菌可以降低肠道的酸碱度，减少肠道中有害的繁殖，缓解肠道等不适症状。
如何摄入益生菌？
为了获得益生菌的效益，我们可以通过饮食或者补充剂来摄入益生菌。
饮食摄入：酸奶、发酵豆浆、酸菜等乳制品和发酵食品都含有益生菌。
益生菌补充剂：如果日常饮食中益生菌摄入不足，可以考虑摄入益生菌补充剂。
需要注意的事项
虽然益生菌可以缓解，但是我们仍然需要注意以下几点：
肠胃不适者应在医生指导下选择益生菌补充剂。
不要过度摄入益生菌，应该根据自己的具体情况挑选适合自己的益生菌补充剂，按照说明书上的用量服用。
饮食中摄入益生菌应该注意卫生和安全，不能摄入变质或者有害的食物。
结语
益生菌是一种可以缓解的天然方法。为了获得益生菌的效益，我们可以通过饮食或者益生菌补充剂来增加自己的益生菌摄入量。但是饮食与健康密不可分，我们应该尽量通过饮食来摄入益生菌，注意卫生和安全，并在需要的时候选择适当的益生菌补充剂。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
