肚子经常？益生菌来帮忙！
肚子是一种常见的不适症状，可能会使人感到不舒服和尴尬。肚子可能是由于肠道内的气体产生过多或者气体无法正确地消耗引起的。不过，好消息是益生菌可以帮忙缓解肚子的症状。
什么是益生菌？
益生菌是指某些益生菌菌株，它们可以在人体内生长和繁殖，从而对人体内的益生菌菌群和人体健康有积极的影响。益生菌在人体内的作用主要是帮助分解食物中的纤维素，从而生成有利于道健康的短链脂肪酸。
益生菌如何缓解肚子
肚子的主要原因是肠道内存在过多的气体。这是由于吞咽空气、进食或饮用含气饮料、食物无法正常消化及吸收等原因导致的。益生菌通过以下方式可以帮助缓解肚子的症状：
缓解
会使得大便在肠道停留较长时间。这可能导致过多的气体在肠道内产生，从而引起肚子的症状。益生菌可以促进肠道蠕动，从而帮助便便更加容易排出，减少肚子的症状。
调节肠道菌群
肠道菌群的失调可能会导致等道。若肠道内存在有益菌的话，它们可以帮助消化食物，减少未消化食物进入结肠的可能，从而减少肚子的症状。
生成短链脂肪酸
益生菌可以帮助分解食物中的纤维素，从而生成短链脂肪酸。这些短链脂肪酸可以直接被肠细胞吸收，并且提供能量和营养，从而减少在消化过程中产生过多的气体。这可以减少气体积聚的可能性，进而减少肚子的症状。
哪些食物含有益生菌？
益生菌可以通过食物或者饮品摄入。以下是一些富含益生菌的食物和饮品：
酸奶：酸奶是一种富含益生菌的食物。不过需要注意，不是所有的酸奶都含有益生菌。
酸菜：酸菜是一种富含乳酸菌的腌制食品。乳酸菌也属于益生菌。
酸奶豆奶、酸奶果汁：这些饮品同样是一种富含益生菌的食品。
面包发酵剂：面包发酵剂中含有很多乳酸菌，这些乳酸菌也属于益生菌。
干酪：干酪中含有很多活性益生菌，对于肚子有一定的缓解作用。
结语
肚子虽然不是严重的，但它会影响到生活质量，尽管所谓缓解方法有很多，但使用益生菌则是一个自然、安全、有效的方法。可以通过食用富含益生菌的食物、饮品等来帮助肠道内的益生菌菌群繁殖和生长。当然，如果肚子一直存在，并且非常严重，建议咨询医生和专业。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
