导言
益生菌自问世以来，随着健康观念的普及而越来越受到消费者的追捧。它们被促销成可以调节肠道菌群，、支持系统等多种功效。但是，近的研究结果表明，益生菌的效果有限，本文将通过科学证据展示益生菌对身体的实际作用。
益生菌可以调节肠道菌群的说法缺乏实验证据
人体肠道内有数百种，这些对人体的健康状况具有重要影响。因此，近一些研究关注益生菌的潜在作用，试图通过益生菌来调节肠道菌群，保护人体健康。然而，现有证据表明，益生菌对肠道菌群的调节效果非常有限。
2018年的一项研究发现，服用益生菌后，肠道菌群的改变与安慰剂组（未服用益生菌）相比并不明显。除了在极少数个案的情况下，益生菌并不能显著地改变肠道菌群。另外，也没有直接的证据表明改变肠道菌群的益生菌具有特定的健康好处。
益生菌的功效与效果深度依赖个体差异
一些口服益生菌的研究证明，益生菌的功效非常依赖个体，一些人可能会受益，而在另一些人身上，益生菌的功效可能几乎没有体现。
例如，针对症等问题的一项研究表明，80%的人因为单个气泡形塔菌的数量减少而获得益处，而剩下的20%则没有得到明显的好处。这意味着，多数人口服益生菌可能只有低至中等的效果，而只有极少数人身上的效应会非常显著。
益生菌对的效果有限
益生菌被标榜为可以的天然，但是新研究表明，益生菌的功效非常有限。
一项2018年的研究发现，与安慰剂组相比，口服益生菌的人并没有明显的缓解效果。另外，还有另一项研究发现，口服益生菌对成人的效果也非常有限。将益生菌作为成人计划的一部分并不是优的方法，对于症状的缓解并没有什么显著效果。
结论
虽然益生菌被许多人看作是“万灵药”，但是现有的科学证据表明，口服益生菌的效果非常有限，而且深度依赖个体差异。结果表明，益生菌并不能明显改变肠道菌群或带来特定的健康效益。
当然，这并不是说益生菌完全没有用处。它们可以作为一种营养物质，具有保健作用，但是人们不应该将它们看作是神奇的“灵药”，而是应该把它们视为一种补充剂，或者是放在健康饮食的一部分。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
