肠道对益生菌产生依赖性
益生菌是指能够增强肠道微生态体系功能，促进宿主健康的有益微生物。目前市面上的众多益生菌制品被广泛应用于保健品、婴幼儿配方奶粉、酸奶、发酵乳等食品中。然而，研究发现，长期过度的益生菌摄入可能导致肠道对益生菌产生依赖性，进而影响肠道健康。
肠道对益生菌的依赖性
益生菌摄入量过多会改变肠道微生态环境，导致肠道的微生境失调。长期持续的摄入益生菌会让人体逐渐产生对益生菌的依赖，导致人体肠道内有益微生物减少，而对益生菌的需求增加。这种依赖一旦形成，停止益生菌的摄入会引起肠道菌群平衡失调、肠道功能下降和不良等问题。
过度摄入益生菌的风险
大量摄入益生菌会使人体肠道内正常菌群失衡，影响人体健康。饮食中如果长期过度的摄入益生菌，会导致人体肠道内有益微生物减少而对益生菌的需求增加。这种依赖一旦形成，不再补充益生菌就会导致肠道微生境失调，使得有益菌群减少、致菌群增多，引发肠道功能下降和不良等诸多问题。
合理摄入益生菌的方式
对于益生菌的摄入，与食品中摄入膳食纤维的量不同，摄入量要根据个人情况来定量。一般来说，在医生或营养师指导下，推荐每日摄入约10亿～100亿的益生菌。同时，饮食中应当多摄入一些发酵类食品，如酸奶、酸菜、豆腐、纳豆等，可以补充较为丰富的乳酸菌等益生菌，而且它们的效果也比单一的益生菌制品更好。
结论
作为有益的微生物，益生菌的确能对宿主的健康产生很多积极的影响。但是，由于肠道对益生菌存在一定的依赖性，长期过度地摄入益生菌会导致微生物平衡失调、肠道功能下降和不良等问题。所以，为了保持肠道内健康的微生态平衡，我们应该适量食用益生菌制品，并多摄入一些发酵食品，坚持有层次、有计划、适度平衡摄入益生菌。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
