肠道菌群紊乱的危害
肠道菌群是人体消化系统中的重要组成部分，它关系到我们的身体健康。当肠道菌群失调时，可能会引起一系列健康问题，包括道、力下降、症、心理等。尤其是现代人的生活压力大，不良生活习惯等原因更容易导致肠道菌群的紊乱。
什么是益生菌
益生菌是指在人体内具有有益作用的菌群，它们可以帮助维护肠道菌群平衡，促进人体健康。益生菌多见于乳制品、酸奶、酸菜、奶酪、发酵食品等中，也可通过口服益生菌制剂的方式摄入。
益生菌的益处
益生菌有以下几个方面的益处：
促进肠道菌群平衡，抑制有害菌生长，增强肠道力；
改善肠胃道消化吸收功能，缓解、等问题；
减轻肠道，性肠；
调节系统，反应；
促进体内营养物质的吸收利用。
如何选择益生菌制剂
首先要选择可靠的品牌，其次要看包装上的菌株种类和数量。不同种类的益生菌对应不同的功效，对不同人群也有不同的适用范围。一般而言，菌株数量越多，产品的效果会越好。
如何正确服用益生菌制剂
在使用益生菌制剂时，必须严格按照说明书的使用方法使用，不要过量使用。一般建议空腹或饭后2小时内服用，饮用温水，避免和热水或饮料一起服用。注意饮食卫生，避免与生冷食品、酒精、腌制食物等同食，以免影响制剂的吸收和效果。
益生菌的副作用及注意事项
一般来说，益生菌制剂比较安全，并没有明显的副作用。但如患有系统、、道等特殊人群要在医生的指导下使用。同时，要遵循正确的使用方法，不要过量使用，以免引起症状加重。
结语
肠道菌群紊乱是现代人的常见问题，而益生菌制剂则是一种调节肠道菌群的有效方法。但我们不能完全依赖于益生菌制剂，只有养成良好的生活习惯、少吃油腻食品、多吃水果、蔬菜等健康食品才能养成健康的肠道环境。后一句话：调节肠道菌群，从益生菌开始。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
