什么是益生菌？
益生菌指的是一类对人体有益的微生物，它们可以帮助调节肠道菌群，促进消化吸收，增强力以及肠道等。常见的益生菌如双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等可以通过饮食或口服益生菌制剂来摄入。但是，很多人对于益生菌的正确摄取方式还存在疑惑，特别是空腹时是否适合食用益生菌？
空腹时吃益生菌有没有益处？
空腹时吃益生菌并不能在营养上产生直接的益处，而且可能会对胃粘膜造成刺激。但是，空腹时食用益生菌可以让益生菌更好地成活和繁殖。当我们进食后，胃液的酸度会增加，而且胃液对益生菌也具有一定的杀菌作用，所以空腹时食用益生菌可以避免这种影响，使益生菌更容易被肠道吸收。
正确的食用方式是什么？
虽然空腹时食用益生菌有益，但是并不是说任何时候都可以这样食用。为了保证吸收和利用率，我们应该选择在早餐前、晚餐前及睡前时食用益生菌。另外，每次食用的量也要根据自身体质而定，不宜过量。如果有或等消化系统的人群，好先咨询医生再进行摄取益生菌的操作。
如何选择合适的益生菌制剂？
现在市场上益生菌制剂的种类很多，但是品质良莠不齐，如何选择合适自己的制剂是很重要的。推荐大家在选择时要选择针对自己的不同健康问题、不同时期的需求来选择相应的益生菌产品，而不是盲目跟风选购。此外，好选择含有多种菌种的益生菌制剂，以便于更全面地补充肠道菌群。在购买时，我们可以了解该益生菌制剂是否含有活菌数量高、无添加剂、无重金属等信息，也可以从质量认证和口碑等方面进行了解。
总结
空腹时食用益生菌确实可以让益生菌更好地成活和繁殖，但并不是所有时候都适合食用。我们也需要选择合适自己的益生菌制剂，合理地食用，才能发挥益生菌的大功效。当然，在食用益生菌的同时也不要忽略摄入营养均衡、多元化的食物，才是保持身体健康的关键。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
