什么是益生菌?
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，在肠道中起到帮助滋养和增强肠道菌群的作用。益生菌不同于致菌，它们可以帮助我们和改善肠道健康。通常我们可以通过食物或者益生菌制剂进行补充。
后肠道情况
会造成我们的肠道菌群失去平衡，这将导致一些有害的菌群在肠道内繁殖，破坏原有的菌群平衡。因此，恢复后肠道群需要重新建立平衡，以便恢复肠道的正常运转。这意味着我们需要补充足够的益生菌和别的微生物物种来帮助恢复肠道群的平衡。
经过后应该选择什么样的益生菌补充?
在选择恢复肠道群的益生菌补充剂时，我们要注意到每种益生菌的不同作用以及不同的菌群生长环境。不同的益生菌对不同种类的有不同的效果。因此，我们需要选取对肠道健康有益的菌种和合适的剂量进行补充。其中两种常用的益生菌是：
乳酸菌
乳酸菌属于革兰氏阳性菌，是一种常见的益生菌，可在体内增加有益菌的数量，对巩固肠道黏膜屏障和促进肠道蠕动有一定作用。乳酸菌常见的来源有酸奶、酸奶制品、发酵的蔬菜、泡菜等食物，常见的牛、羊、猪、鸡禽畜产品中，如果没有经过高温杀菌，则含有高含量的乳酸菌。
我们可以在超市内购买含有乳酸菌的膳食补充剂，按照说明服用，恢复肠道菌群平衡。
双歧杆菌
双歧杆菌是肠道中常见的益生菌之一。它居住在肠道中的数量很大，有助于维护肠道健康。双歧杆菌可以改善、和维持肠道健康。双歧杆菌来源广泛，可以在乳制品、发酵蔬菜、调味品等食品中找到。双歧杆菌补充剂也可以在超市或药房购买。不同品牌的双歧杆菌补充剂中双歧杆菌的含量和种类也不同，所以需要依据说明书中的剂量来准确服用。
总结
益生菌是维护肠道健康的一个关键因素。如果您在恢复期，希望尽早重建肠道菌群平衡，乳酸菌和双歧杆菌是您的两个好朋友。没有任何副作用的自然来源食品是比较推荐的补给，而购买益生菌补充剂时，要注意品牌信誉和说明书的指导，严格按照剂量服用。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
