胃胀是什么？
胃胀是指胃脘部出现不适、饱胀感、胃部酸痛、恶心或者上腹部持续等现象。若没有及时缓解，情会持续加重，导致或其他胃。
为什么需要益生菌缓解胃胀？
人体内有大量的肠道菌群，它们可以对消化道运动、营养吸收、道和心理反应等进行调节，从而保持肠健康。而益生菌就是指可以帮助维持肠道菌群平衡，保障肠道健康的有益菌种。因此，益生菌在缓解胃胀方面具有一定作用。
哪些益生菌可以缓解胃胀？
1. 双歧杆菌：是一种常见的肠道菌群。能够帮助稳定肠道内的菌群平衡，调节肠道蠕动和激素水平，缓解胃胀并改善症状。
2. 乳酸菌：能抑制有害滋生，增强肠道防御力，缓解胃胀、等症状。
3. 可穿孔乳杆菌：有一定的作用，能够抑制和排除有害菌，改善肠道菌群结构，降低肠道，减轻胃胀症状。
4. 巨大芽孢杆菌：具有较强的和作用，可以调节肠道功能、增强肠道黏膜屏障，减轻胃胀症状。
哪些益生菌可以吃？
1. 双歧杆菌可以在乳制品、酸奶、乳酸饮料等中获得。
2. 乳酸菌可以在酸奶、辣白菜、奶酪等发酵食品中发现。
3. 可穿孔乳杆菌可以在酸奶、发酵豆奶、醋泡辣椒等中摄入。
4. 巨大芽孢杆菌可以在酸奶、奶豆腐或发酵素、米酵素汁中取得。
使用益生菌的注意事项
1. 益生菌并不是万能药，不能取代其他措施。
2. 想要达到良好的效果，应长期、持续使用。
3. 要注意保证产品的质量和卫生状况。
4. 益生菌不适于、调节、防止症等用途。
5. 益生菌虽然有一定的缓解胃胀作用，但并不适合所有的人，如果您有其他，应咨询医生的建议后再服用。
结论
如果您的胃胀比较明显，可以吃一些含有双歧杆菌、乳酸菌、可穿孔乳杆菌、巨大芽孢杆菌等益生菌的食物或者益生菌制剂。但请注意，缓解胃胀只是益生菌的一项功能，如果您的情况比较严重，应该及时就医，寻求其它措施。有时，改变饮食结构和生活习惯的方式会更加有效。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
