什么是？
是指排便次数明显增多，粪便量增加，粪便质地稀薄或水样，伴有味道异臭，且通常伴有，恶心等症状。一般在肠道或肠道引起，是人体的一种自我保护反应，通常持续3-5天。但如果严重，可能会导致失水、脱水和电解质紊乱，需要及时。
益生菌怎么应对？
时，人体的道受到严重的刺激，肠道内失去平衡，重要的有益菌类被破坏，此时就需要益生菌帮助恢复肠道菌群平衡，降低肠道内有害的数量，促进肠道代谢和吸收功能的恢复。
据研究，益生菌具有以下作用：
维护肠道微生态平衡
抑制肠道有害菌滋生
促进肠道蠕动，加速排泄
加强力，防止肠道加重
减轻症状，缩短程
因此，益生菌被认为是缓解的有效方法，可以促进肠道恢复和愈。
益生菌要怎样吃？
益生菌的食用量和种类需要根据的性质和程度来进行选择。下面是几种常见的益生菌：
乳酸菌
乳酸菌是常见的益生菌，经常在酸奶等发酵食品中出现。食用前，可以仔细阅读标签了解产品的乳酸菌含量和品种类型。
双歧杆菌
双歧杆菌能够滋生在肠道粘膜上，可以接受胃液和胆汁等的影响，维持肠道菌群平衡。建议每天食用10亿CFU数量左右。
布鲁氏菌株
布鲁氏菌株有助于维持、增强肠道功能，它能够降低肠道内有害的数量，同时增加肠道黏膜的黏性，促进肠道蠕动，有助于和缓解。建议每天食用2亿个CFU左右。
此外，期间建议避免食用刺激性食品，如辣椒、肉类、脂肪等，同时需避免生冷、生腥、煎炸等食物，多吃清淡、易消化的食品。
总结
是人体的一种自我保护反应，但如果不及时，可能会导致脱水和电解质紊乱。在时，益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，促进肠道功能的恢复。乳酸菌、双歧杆菌和布鲁氏菌株等益生菌是时常见的选择。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
