为什么要吃益生菌
益生菌是指对宿主有益处的微生物，主要功能是维持肠道菌群的平衡，增强力，促进肠道蠕动，缓解等。随着人们生活水平的提高，肠道菌群的失衡已成为一个普遍的问题，因此适当地补充益生菌可以起到很好的调节作用。此外，益生菌还可以帮助消化和吸收营养物质，改善肠道环境等，因此益生菌的作用不容忽视。
什么食物中含有益生菌
很多食物中都含有益生菌，比如酸奶、酸奶饮料、发酵乳、酸菜、泡菜等。这些食物既具有丰富的营养成分，又含有益生菌，因此是补充益生菌的佳选择。
能吃不胖的益生菌美食推荐
1. 酸奶
酸奶是一种含有丰富益生菌的食物，其主要成分是牛奶，因此有较高的蛋白质、钙和维生素等营养成分。相比于甜味酸奶，无糖酸奶更加健康，不会增加摄入的糖分，而且有利于控制体重。
2. 酸菜
酸菜是一种制作简单的食物，其含有丰富的乳酸菌，可以促进肠道蠕动，增强消化能力，缓解等。此外，酸菜中的各种营养成分也能很好地为人体所吸收，同时酸菜制作方便，可以与各种食材搭配食用。
3. 泡菜
泡菜是一种韩国传统食品，其主要成分是白菜、辣椒粉等，富含有益菌群和维生素。泡菜切片后可以做成三明、汉堡包的填充物，并且可以作为配菜，搭配肉类或蔬菜。
4. 酸奶饮料
除了传统酸奶，现在市面上还有很多口感清爽的酸奶饮料，这些饮料不仅含有更多的营养成分，还很方便携带。在购买时建议选择有机酸奶饮料，它的营养含量会更高。
如何搭配益生菌食物
益生菌食物虽然营养丰富，但是单独食用的效果不如搭配食用好。比如酸奶可以搭配燕麦片、花生等食用，酸菜可以与肉类、豆腐等食材搭配食用，这样可以补充各种营养物质，增强力和消化能力。
小结
如何保持苗条而又吃到足够的益生菌呢？选择低脂低糖的酸奶、酸菜、泡菜等食物是个不错的选择。同时，对于需要随时随地都能喝到酸奶的人，酸奶饮料也是不错的选择。在搭配益生菌食物时，可以根据自己的口味搭配，增加其它营养成分。只要坚持适当地补充益生菌，就可以保持身体健康，不再为发胖而担心了。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
