什么是益生菌？
益生菌指的是能够促进肠道健康的“好菌”，它们能够维持肠道内生态平衡，排斥原菌的繁殖，并为人体提供营养物质。常用的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌也被称为少数有助于人体健康的微生物。
肠道缺乏益生菌的危害
缺乏益生菌会导致身体力下降，容易和。因为益生菌可以通过增强肠道力，抑制不良菌的繁殖，改善肠道菌群，提高对外邪的抵抗能力。而且缺乏益生菌还可能导致胆汁酸结石、、等肠胃问题。
如何补充益生菌？
补充益生菌的方法有很多种：
食物补充
在日常饮食中，加入一些富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆腐、酸奶食品、发酵蔬菜等。这些食物含有大量的益生菌，能够增加肠道内益生菌的数量。
益生菌制剂
益生菌制剂是一种膳食补充剂，它包含各种有效的益生菌，可以直接补充到肠道内，起到类似食物补充的作用。目前市面上益生菌制剂种类繁多，如酸奶粉、益生菌口服液、益生菌胶囊等。选择补充益生菌制剂的时候需要注意生产商、产品质量及口碑等因素。
预生物与益生菌共同补充
预生物是一些不被人体消化吸收的营养成分，主要作用是让肠道内的益生菌更健康更易生长。与预生物搭配的益生菌适用于患有一些消化道的人，如、等，可以加快肠道康复的速度。
注意事项
补充益生菌有一些注意事项，比如婴幼儿、孕妇和老年人应该在医生的指导下进行，因为不同人的身体状态不同，个体差异大，过度的补充益生菌可能会有副作用。此外，应该选择质量和信誉有保证的益生菌制剂，尽可能选购保持冷链配送、保质期更长和口碑好的产品。对于那些食用益生菌后无法消化、吸收或过度食用的人，一旦出现不适症状，应该及时把调整饮食，减少益生菌的摄入量。
总结
对于肠道缺乏益生菌的人群，应该注意摄入一些富含益生菌的食物或补充益生菌制剂。特别是在接受抗生素的人群，缺乏益生菌更加明显，如果没有及时有效的补充，可能会导致肠道内菌大量繁殖，导致各种消化道和系统的发生。因此，保持肠道健康，多注意饮食上的调节，补充益生菌是非常重要的。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
