肚子胀总放屁吃什么益生菌
肠是常见的肠道问题之一，是由于，肠道菌群失调，或是因为肠胃传输功能受损而引发的。肚子难受不说，还会让人尴尬不已。要缓解肠，除了注意饮食外，吃益生菌也是一个不错的选择。
什么是益生菌
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能帮助调节肠胃菌群平衡，提高人体力。益生菌不仅存在于人类肠道内，还存在于很多食物中，如酸奶、乳酪、醋点心、酸黄瓜等。
吃什么益生菌有效？
市面上益生菌种类繁多，选择起来可能会比较困难。下面是几种常见的益生菌，以及它们的功效：
Lactobacillus acidophilus 菌株
Lactobacillus acidophilus 是为常见的益生菌之一，可以有效帮助调节肠胃菌群平衡，减少肠胃不适。这种菌株可以在酸奶、奶酪、发酵蔬菜等食品中找到。
Bifidobacterium bifidum 菌株
Bifidobacterium bifidum 主要生长在人体肠道内，在促进消化、吸收养分、平衡肠道群等方面有着重要的作用。可以通过酸奶、玉米面粥、燕麦粥等食物获得。适合缓解肠、、等症状。
Saccharomyces boulardii
Saccharomyces boulardii 可以帮助缓解、、肠胃症状等问题。这种菌可以在酵母、面包、饮料等食品中找到。
除了上述三种益生菌，多吃膳食纤维、新鲜蔬菜、水果、豆类等食物，也有助于调节肠胃功能，改善肠等不适。
注意事项
吃益生菌并不是越多越好，也不是万能的。如果你正在服用其他或是有特殊史，应先咨询医生。在选择益生菌产品时，选择符合自己需求的菌种和品牌，同时注意存储，以保证菌株数量和活力。
总之，肚子困扰不少人。在提高饮食素质的同时，通过吃一些益生菌也是有效的缓解肠的方式之一。希望以上内容有所帮助。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
