老年人养生：益生菌为肠道保驾护航
随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，力也在逐渐减弱。肠道菌群的平衡也开始逐渐失调，导致、、肠胃等问题的发生。而益生菌是一种有益的微生物，可以为肠道带来很多好处，对于老年人的健康至关重要。
老年人应该吃什么益生菌
益生菌有很多种，不同的类型对应不同的功能。老年人应该选择适合自己的益生菌。首先，应该选择活菌剂型的益生菌，因为活菌可以在肠道中存活并繁殖，起到更好的调节作用。其次，比较适合老年人食用的益生菌种类有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和双歧球菌等。这些益生菌能够抑制有害菌的生长，促进营养物质的吸收，还能提高肠道的力。
益生菌的常见来源
益生菌有很多来源，比较常见的食品包括酸奶、发酵奶、酸乳、奶酪等乳制品，此外还有豆浆、蔬菜、水果等。老年人可以根据自己的口味和身体状况选择合适的食物来摄入益生菌。
益生菌的注意事项
老年人在食用益生菌的时候也需要注意一些事项。首先，如果老年人本身已经有肠道方面的，比如性肠、溃疡性结等，那么在食用益生菌之前应该先咨询医生的意见。其次，如果老年人还需要同时服用一些口服抗生素的话，要注意避免抗生素和益生菌同时服用，因为抗生素会破坏益生菌。
结语
总的来说，益生菌是老年人非常重要的一种营养素，能够有效调节肠道菌群、肠道。老年人应该在日常饮食中多摄入益生菌，保持肠道的健康。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
