什么是益生菌？
益生菌是有益于人体健康的微生物，可以在肠道中产生有益作用，帮助维持肠道的菌群平衡，促进身体的消化吸收，增强身体的力，还可以防止一些的发生。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
空腹可吃益生菌吗？
空腹可不可以吃益生菌？这是许多人都关心的问题。事实上，空腹时是可以吃益生菌的。因为益生菌是一种食品，不像药品需要有明确的时间间隔才能服用。而且空腹时，胃酸分泌较少，益生菌容易在胃酸的保护下存活进入肠道发挥作用。
空腹时吃益生菌的好处
空腹时吃益生菌，对身体有什么好处呢？首先，空腹时胃酸分泌量较少，益生菌容易在胃酸保护下进入肠道，增加对坏菌的竞争优势，从而达到增强力和维持菌群平衡的作用。其次，空腹时吃益生菌有助于加速，促进消化道的废物排出，达到的效果。此外，还可以缓解，改善肠胃不适等问题。
吃益生菌的注意事项
尽管空腹时吃益生菌是没问题的，但还是需要注意以下几点：
质量保证：购买益生菌产品时一定要了解其质量保证，有保障的产品才能更好地发挥效果。
剂量控制：益生菌的剂量应该按照产品的说明书来控制，不可过量食用。
饮食结构平衡：益生菌不能完全依靠食物供给，还需要注意日常饮食结构的平衡，多摄入富含膳食纤维的食物，避免暴饮暴食等不良饮食习惯。
吃益生菌的适宜时机
除了空腹时，还有哪些时候适宜吃益生菌呢？一般来说，益生菌好在饭后半小时至一小时内食用，因为此时食物已经进入胃中，胃酸的分泌也相对较少，益生菌更容易存活。另外，有些含益生菌的饮品也可以作为日常饮料，每天喝一杯也有助于维持肠道健康。
益生菌的推荐食物
除了益生菌产品外，还有哪些食物可以提供益生菌呢？以下是一些常见的益生菌食品：
酸奶
酸奶果汁混合饮料
酸奶坚果混合包
发酵豆浆
发酵奶茶
以上是一些常见的益生菌食品，不同的人有不同的口味喜好，也可以试着寻找适合自己口味的食品。不过在选择产品时，千万不要盲目跟风，更应该了解自己的身体状况和需求，根据实际情况选择适合自己的益生菌产品。
结语
总的来说，空腹时吃益生菌是可以的，而且还有一些好处。然而，正确的食用方法和适宜的时机同样重要，需要注意产品的质量和剂量，合理搭配饮食，才能真正发挥益生菌的作用。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
