肠道菌群失调的危害
人体肠道中的数量超过1000种，可以帮助人体消化食物、生产维生素和抵御菌入侵。如果肠道菌群失调，就容易引发一系列不良症状，如胃酸倒流、、、肠等。同时，肠道菌群失调还可能引起身体力下降，从而增加患上多种（如肠、等）的风险。
肠道益生菌的作用
肠道益生菌是指对人体有益的，可以帮助人体平衡肠道菌群，避免不利的作用。肠道益生菌能够帮助人体消化食物、吸收养分，增强力，肠胃道等。
益生菌不足的常见原因
肠道总量的增减和种类的稳定性不仅受到遗传和环境的影响，更受到饮食和生活方式的影响。益生菌不足的原因多种多样，主要有：
生活方式不健康：如过度饮食、饮酒、吸烟等。
抗生素的滥用：过量的使用抗生素会破坏肠道内的平衡，从而导致身体的系统受到损伤。
肉类和乳制品的摄入较多：过多消费肉类和乳制品可能会导致肠道菌群失衡。
常年压力过大：长时间的情绪压力会导致肠道菌群失衡。
如何补充益生菌
想补充益生菌，应该从增加含益生元与益生菌的食物、饮品入手，这样可帮助我们平衡肠道菌群，保护我们的肠道。常见的补充益生菌的方式有：
喝酸奶：酸奶不仅可以增加蛋白质、维生素等营养素的摄入，还可以补充肠道有益。
补充益生菌：市场上有很多益生菌制剂，它们可以帮助调节肠道菌群，改善肠道环境。
多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有大量的酸性食物、纤维素等，能够增加肠道益生菌数量。
多吃发酵食品：如酸菜、酸豆角、腐乳等，这些食品中含有丰富的乳酸菌，能够帮助增加肠道益生菌数量。
心得体会
补充益生菌是维护肠道健康、保护身体健康的重要措施。要想有一个健康的肠道环境，我们应该保证饮食健康、生活方式规律、心情愉悦。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
