什么是益生菌？
益生菌是一种我们身体内的“好菌”，它们有助于维护肠道健康，强化系统，调节身体内平衡，防止和等问题。你可以从食物中获得益生菌，比如酸奶、酪梨、蔬菜等等。
酸奶
酸奶可能是受欢迎的益生菌食品，因为它同时还是一种美味的零食。酸奶含有活性乳酸菌，它们能够通过肠道生存并发挥作用。酸奶还被证明可以改善消化道问题以及提高身体力。
酪梨
酪梨是另一个富含益生菌的食物。它富含益生元，这是一种不被身体消化吸收的植物纤维，从而成为生长的理想营养来源。酪梨不仅美味，还有助于减少肠道发炎风险，抑制症状，促进钙吸收和增强体力。
蔬菜
蔬菜也是益生菌的极佳来源。大多数深绿色或色彩鲜艳的蔬菜都含有丰富的益生元，比如洋葱、蒜、豆类和根茎蔬菜等等。其中，洋葱和大蒜被证明具有天然抗生素的作用，能够净化肠道中有害。
全麦食品
全麦面包、糙米饭、全麦土司等食品也含有益生菌。这些食品极佳的复合碳水化合物含量，能够为肠道提供充足的营养，从而保持肠道健康。此外，全麦食品还能够降低、以及增强健康。
总结
益生菌食品对身体健康非常重要，因此我们应该保持多样化的饮食，包含上述的益生菌食品。如果你想增加身体的益生菌摄入量，你也可以选择益生菌补充剂（如乳酸菌素），但请始终尊重你医生的建议，因为过量的益生菌摄入也会有不良影响。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
