肠胀痛益生菌怎么吃好一点
益生菌掀起了一股健康风暴，成为了当下热门和流行的养生品。不仅可以调节身体的菌群，还可以有效缓解肠胀痛等症状。所以在日常生活中，如何正确地摄入益生菌特别重要。下面我们来分享一下肠胀痛时如何正确摄入益生菌的方法。
肠胀痛是如何产生的
肠胀痛是指因肠道气体堆积引起的一种症状。通常情况下，肠胀痛会伴随着肠道气体过多而产生。肠道气体的多少和质量与人的膳食、肠道活动、菌群等因素密切相关。当肠道内的失去平衡，有害的数量过多或者正常的菌群死亡时，就容易引发腹部不适、、、肠胀等症状。
益生菌的好处
益生菌是指对人体有益的微生物，能够改善肠道菌群的平衡，并且有助于缓解肠胀痛、等症状。通过补充益生菌，可以增加肠道内有益菌的数量，有助于调节菌群平衡，抑制有害的繁殖。常见的益生菌品种包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。
如何正确摄入益生菌
肠胀痛时如何正确摄入益生菌呢？建议可以通过以下几个方面来实现。
多吃发酵食物
发酵食物是指含有活性益生菌的食物，比如酸奶、纳豆、酸菜、酵素饮料等。这些食物可以在消化过程中释放出大量的微生物来有益于肠道健康。肠胀痛期间可以适当增加发酵食物的摄入量，有助于改善菌群的平衡。
服用益生菌制剂
益生菌制剂是指含有菌株活性的菌粉或者胶囊等制剂。这些制剂可以直接进入肠道并且避免被胃酸杀死，直接在肠道中生长繁殖并且对菌群进行调节。肠胀痛时，可以考虑服用双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等菌株活性丰富的益生菌制剂。
合理膳食搭配
合理的膳食搭配可以保持肠道正常的群落比例。比如，多吃富含纤维素的蔬菜、水果等食物有利于肠胃蠕动，促进肠道废弃物排泄，并且减少有害菌群数量。同时，也需要避免快餐等高脂、高热量的食物，因为这些食物过多摄入会破坏肠道菌群的平衡。
总结
肠胀痛时，正确摄入益生菌就是要通过多吃发酵食物、服用益生菌制剂以及合理膳食搭配等方面来增强身体力，并且防止有害菌群繁殖，从而有效缓解肠胀痛等不适症状。为了让肠道始终保持健康状态，这些方法不仅可以在肠胀痛时使用，同时也适用于长期保持肠胃健康。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
