胃胀的原因
胃胀是指胃部感觉不适，有一种胀满的感觉。胃胀的原因很多，常见的有暴饮暴食、、过度进食、排便不畅等，还有一些也会导致胃胀，如胃食管反流、胃等。胃胀无论是由什么原因引起的，都会影响人们的正常生活。所以，当胃胀出现时，一定要及时调整饮食习惯和生活方式，以缓解胃胀的不适症状。
益生菌的功效
益生菌是指对人体有益的，主要存在于人体肠道中。益生菌可以促进肠道蠕动，增强肠道蠕动能力，调节肠道菌群平衡，改善肠道环境，增强身体的力，促进食物消化，降低液中的含量，减少等肠道问题的发生。因此，益生菌对于缓解胃胀有很好的效果。
益生菌食物
益生菌食物是指含有大量益生菌的食品。常见的益生菌食物有酸奶、酸菜、豆腐、酸奶酪、酸乳酪、发酵豆浆、饮料、啤酒等。这些食物中含有的益生菌可以增加肠道中益生菌的数量，从而有效的调节肠道菌群平衡，改善肠道环境，缓解胃胀等肠道问题。
推荐食谱
在饮食方面，我们可以采用以下的食谱来缓解胃胀：
1. 酸奶：每天喝一杯酸奶，可以促进肠道蠕动，增强肠道蠕动能力，改善肠道环境。酸奶还含有丰富的蛋白质和维生素，有助于提高身体的力。
2. 酸菜：酸菜中富含的乳酸菌，可以促进肠道内有益菌的生长，增强肠道菌群平衡。而且，酸菜中的维生素C和膳食纤维也可以促进肠道的和消化。
3. 发酵豆浆：发酵豆浆中含有大量的益生菌和蛋白质，可以促进肠道内的代谢，改善肠道环境。但是要注意，豆浆蛋白质含量较高，易引起，建议每天饮用量不要过多。
4. 奶酪：奶酪中富含的益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，从而促进肠道蠕动，改善肠道环境。同时，奶酪还含有大量的钙和蛋白质，可以帮助增强人体的骨骼和肌肉。
总结
胃胀是一种常见的肠道不适症状，多数是由于饮食不当和生活方式不规律造成的，可以通过适当的饮食改变和生活方式调整来缓解。而益生菌食物则是缓解胃胀的好帮手，可以帮助促进肠道蠕动、改善肠道环境、增强力、调节肠道菌群平衡等。
建议平时多多吃一些含有益生菌的食品来保持肠道的健康，同时也要注意饮食卫生和规律，避免过度进食和嗜好性饮食，保持健康的生活方式。如果胃胀情况持续存在，建议就医，以免情加重。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
