肠道益生菌肠(肠道健康的好帮手：益生菌)
肠道益生菌是一种“对人体有益的菌群”，它主要居住在肠道中，协助人类消化食物并抵抗有害菌群的侵袭。当肠道益生菌的数量不足时，就会导致人体各种健康问题，如、、力下降等。
肠道益生菌的种类
常见的几种肠道益生菌包括：Bifidobacterium bifidum、Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus bulgaricus、Streptococcus thermophilus等。每种肠道益生菌都具有不同的功能，比如Bifidobacterium bifidum能增强人体力，Lactobacillus acidophilus能保护肠道免受原菌的，Streptococcus thermophilus则可减缓受症状。
肠道益生菌与肠道健康
肠道益生菌的种类和数量与人体健康密切相关。良好的肠道菌群可以促进肠道的正常蠕动，增加肠道表面积，有助于养分的吸收和代谢，保持人体健康。而肠道菌群失调则会导致肠胃，比如、、肠易激综合症等。此外，肠道益生菌还会通过产生代谢产物来帮助人体清除有害物质，保持体内的酸碱平衡，对人体健康具有不可替代的作用。
如何合理摄取益生菌
合理饮食是摄取足够肠道益生菌的首要途径。含益生菌丰富的食物包括酸奶、酸菜、奶酪、豆制品、发酵食品等。此外，市面上也有专门的益生菌补充剂，如婴幼儿用益生菌粉、益生菌口服液、益生菌胶囊等。使用益生菌补充剂时，我们应该根据自己的肠道健康状况，选择合适的产品，并按照说明书正确服用。
总结
肠道益生菌是维护肠道健康的重要保障。我们应该注重饮食结构的合理搭配，注意口腔卫生，保持健康生活方式，从源头上肠道菌群失调，并在必要时适当补充益生菌。肠道健康同时也影响着全身健康，每个人都应该积极关注自身的肠道健康。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
