好久吃益生菌有用吗？
是一种常见症，常见的原因包括、、食物中毒等。的症状包括、、恶心、等。对于短期的，通常可以通过饮食调节和休息恢复，但长期可能需要进行。益生菌作为一种的方法，是否对长期有帮助呢？
什么是益生菌？
益生菌是一种有益的，通常存在于人体和某些食物中，如酸奶、酸菜等发酵食品。益生菌可以调节肠道菌群，提高肠道健康。常用的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。
益生菌对长期的效果如何？
长期可能与肠道菌群失衡有关，益生菌可以帮助恢复肠道菌群的平衡，减轻或消除的症状。有一些研究表明，益生菌可以改善症状，缩短的持续时间和程度。例如，一项研究发现，每天服用含有双歧杆菌和乳酸菌的益生菌制剂，可以缩短的持续时间和减少原菌的数量。
如何选择合适的益生菌制剂？
选择适合自己的益生菌制剂需要考虑以下几点：
1. 菌种：选择含有双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等多种菌种的制剂。
2. 剂量：建议选择剂量较高的制剂，如每日5亿~10亿个菌体。
3. 保存方式：选择需要冷藏或低温保存的制剂。
4. 质量保证：选择有质量保证的制剂，如有相关认证或检测报告。
注意事项
虽然益生菌具有一定的的效果，但并不是所有的都适合服用益生菌。如果持续时间较长或症状严重，应及时就医，通过医生的诊断确认因，选择合适的方法。同时，益生菌虽然是有益，但过量摄入也可能导致一些不良反应，如、等。因此，在服用益生菌的过程中，需要注意控制剂量，注意个人口感和消化能力的变化。
结论
益生菌是一种可以缓解症状的方法，对于肠道菌群失衡引起的症状，可以考虑适当服用益生菌制剂。但是，对于长期应该及时就医，通过医生的诊断确认因。同时，在服用益生菌的过程中，需要注意选择适合自己的益生菌制剂，控制剂量，并注意个人口感和消化能力的变化。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
