什么是益生菌
益生菌是一种可以被人体吸收利用的有益微生物。它们可以帮助人体维持肠道内微生物群落的平衡，促进食物消化吸收和系统功能。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、枯草杆菌等。由于生活方式的改变和的作用，人体内的益生菌数量可能会减少，因此需要通过摄取益生菌来调整肠道环境。
怎样选择益生菌
选择适合自己的益生菌需要根据自己的情况来决定。不同的益生菌有不同的作用，搭配成益生菌复合制品可以起到更好的效果。科学家在研究益生菌时发现，不同的益生菌对不同的有不同的疗效，例如乳酸菌和双歧杆菌对于的疗效比较显著，而枯草杆菌对于问题的疗效更好。
此外，选择益生菌的种类时，需要看包装背面的有效成分，这些成分一般是以CFU（菌落数）计算的，至少需要有1×10的7次方~1×10的8次方CFU才有一定效果。因此，选择适合自己的益生菌需要综合考虑个人情况和益生菌复合的成分。
益生菌的正确食用方式
益生菌可以通过饮食或形式进行摄取。通过饮食方式获取益生菌可以从酸奶、酸奶饮料、酸奶酪、炸糕等多种食物中获得益生菌。益生菌一般是益生菌制剂或益生菌口服液，一般比较容易储存，且菌落数量相对较高。
然而，益生菌的摄入和吸收方式也需要注意。好在餐前30分钟或者餐时进食，这样可以大程度地保证益生菌的吸收效果。不建议用热水冲调益生菌，因为热水温度会破坏益生菌的生命力并降低效果。
注意事项
虽然益生菌有很多好处，但是使用益生菌也需要注意，以下是一些使用益生菌的注意事项：
新生儿、孕妇、乳母以及系统较弱的人不适合摄取益生菌制品。
选择益生菌手法应该选择可靠的品牌，好通过选择知名品牌来避免选择假冒伪劣产品。
摄取益生菌制品后应该保证足够的饮水量，帮助益生菌在体内生长和繁殖。
注意益生菌容易被光照和高温破坏，因此储存需要避免阳光直射和高温的环境。
在使用益生菌时，应该遵循医生或药师的建议来使用剂量，避免过量加重肠胃刺激问题。
总之，益生菌可以帮助人体维持正常的肠道健康，促进身体健康，但是选择益生菌、使用益生菌也需要注意。在使用益生菌的时候，需要先了解自己的体质情况，选择适合自己的益生菌，遵循医生或药师的建议来保证有效使用益生菌。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
