介绍
益生菌是一种对人体有益的，它们可以帮助人体消化和吸收食物，并在肠道内与其他菌群平衡，保持肠道健康。由于现代生活方式和饮食习惯的改变，许多人可能需要额外的益生菌来支持肠道健康。
为什么需要额外的益生菌？
在日常饮食中，我们可以摄入一些自然来源的益生菌，比如酸奶、酪乳、发酵豆腐等。但是，一些因素可能会影响我们身体内益生菌的数量和多样性，如抗生素的滥用、的不当使用、压力、、营养不良、人口老龄化等。这些因素会破坏人体内菌群平衡，导致一些肠道问题，如、、肠胃不适等。因此，如果我们经常遇到这些问题，或者感觉自己的肠道需要额外的支持，就需要额外摄入益生菌。
需要摄入多少益生菌？
益生菌使用应根据个人情况而定。每个人的肠道健康状况和菌群组成都是独一无二的，所以没有一个标准的剂量适用于每个人。不过根据一些研究，每天摄入至少10亿到100亿个活性益生菌细胞是有益的。这个范围的摄入量也被证明是安全的，且不引起副作用。同时，摄入多种菌株能够增加肠道内不同类型益生菌的数量和多样性，有助于支持肠道健康。
如何选择合适的益生菌补充剂？
目前市场上有很多不同类型的益生菌补充剂。为了选择适合自己的补充剂，可以考虑以下几个方面：
多品种：膳食益生菌补充剂应该包含多种不同类型的活性菌群，常见的如乳酸菌和双歧杆菌等。
储存：应该选择经冷藏或冷冻保存的补充剂。这种存储方式有助于确保的鲜活性和效力。
配方：一些补充剂会加入其他的成分如益生纤维，维生素、矿物质等以增加其效果。但是对于部分人来说，可能并不需要那么丰富的成分，建议选用单纯的益生菌补充剂。
益生菌补充的时间和注意事项
佳的益生菌摄入时间是在空腹的时候。这有助于确保能够存活和定居到你的肠道里。比较好的时间选择是在饭前一小时内或睡觉前。注意，在服用益生菌时，应该注意补充剂是否过期、存储是否正确、不要与抗生素一同服用、同时愈合肠道并减少膳食中对的不良习惯如高糖、高脂、高盐等。
结论
有些人可能需要额外的益生菌来支持肠道健康。益生菌的使用应该根据个人情况而定，摄入10亿到100亿个活性益生菌细胞是安全且有益的。在选择补充剂时，要选择多种活性菌群的、经冷藏或冷冻保存的益生菌补充剂。在服用益生菌时，要注意补充剂本身的一些注意事项和食物摄入等细节，才能更好地达到保健效果。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
