为什么我们需要吃益生菌？
益生菌是一种有益的微生物，可以帮助我们维持肠道健康。它们可以平衡肠道菌群，促进食物消化和系统健康。
如何补充益生菌？
除了通过膳食来摄取益生菌，我们还可以通过益生菌补充剂来补充益生菌。
这些补充剂通常包含活性益生菌菌株和/或益生菌发酵物。它们可以在药店和健康食品店中获得。
选择适合自己的益生菌补充剂时，可以考虑制造商给出的建议用量和用于支持健康的菌株类型。
哪些食物含有益生菌？
如果你想通过饮食来获得益生菌，以下是一些你可以考虑的食物：
酸奶
酸奶是含有益生菌的常见的食品之一。其中的乳酸菌可以在肠道中生长和繁殖，有助于改善肠道菌群的平衡。
所选的酸奶应该由活性和未加热的益生菌制成。
姜汁水
姜汁水是一种天然的健康饮料，也可以在其中添加益生菌。姜汁可以帮助消化，而益生菌可以帮助维持肠道菌群的平衡。
奶酪
奶酪中的乳酸菌和益生菌可以与肠道中的互动，避免有害的菌类过度生长。
建议选择传统的天然奶酪，而不是经过加工和加热的奶酪。
酸菜
酸菜是用盐水和酸发酵的蔬菜。它含有大量益生菌，可以帮助保持肠道健康。
您可以将酸菜添加到三明、汉堡、沙拉和其他菜肴中。
总结
通过膳食和益生菌补充剂补充益生菌是对肠道健康非常重要的一部分。我们可以选择包含活性益生菌的食物和饮料，包括酸奶、姜汁水、奶酪和酸菜。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
