何为益生菌？
益生菌是指那些对宿主有益处的微生物菌群，有助于维持肠道菌群平衡、促进食物消化吸收及增强力等功能。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。
为何需要补充益生菌？
由于人们日常饮食中过度精细、多吃高脂肪、高蛋白、低纤维食物，长期使用抗生素等因素，可能会破坏肠道内部的微生物平衡，导致肠道内益生菌数量减少、致菌增加，限制了有益菌在肠壁上的生长和发挥作用的机会。因此，为了维持良好的肠道微生态，适时补充碳水化合物、纤维素等碳水化合物能够帮助生长，同时也可补充含有益生菌的食品或益生菌制剂，以恢复肠道菌群平衡。
如何选择适合自己的益生菌？
选择适合的益生菌是很重要的。因为不同类型的益生菌拥有不同的功效，因此应该根据自己各方面的需求，选择适合自己的菌株。
1. 首先要看成分。包装上应当写明含有哪些菌株，如果你所需的菌株和产品里所含的成分不符，那它就不能满足你的需求。
2. 功效是选择的关键点。如果你需要帮助缓解，那么叶酸链球菌是个不错的选择，而如果需要增强力，那么乳酸杆菌就是不错的选择，还有针对和女性保健等功效的益生菌种类，要根据个人需要选择。
3. 形态类型。益生菌的形态主要有两种：益生菌制剂和食品类。益生菌制剂是常见的益生菌补充品，包括粉剂、胶囊、液体等形式；而食品类包括酸奶、酵母、发酵配方等，这些都取决于大家个人偏好。
注意事项
在补充益生菌前，应该先了解个人身体情况，判断是否有对益生菌的体质。同时，在补充益生菌时，应该坚持长期使用，一般至少需要连续服用一个月以上才会有效果。此外，益生菌的适宜温度在0℃~10℃范围内，保存时一定要放在阴凉干燥、避光环境下，以保证益生菌的营养成分不失效。
总结
虽然益生菌在我们的日常生活中被大家所忽视，但是它对我们健康的影响是大大的，此时我们就应该注意到，只有掌握正确的这种微生物的方式，才能真正地在我们的身体中发挥它的功效。所以，在选择和使用益生菌的时候，要保重自己的身体，调查更多的相关信息，让益生菌更好的为你服务，让你拥有一个健康的身体。
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