益生菌是什么？
益生菌是一种对人体有益的，常见的有酸奶中的乳酸菌和某些发酵食品中的乳酸杆菌。益生菌可以帮助维持肠道健康，增强力，促进营养吸收和消化，对身体有益处。
长期吃益生菌的好处
长期吃益生菌，对身体的好处很多，下面将详细介绍各方面的益处。
改善肠道菌群
益生菌可以调节肠道菌群，使有益菌比例增加，有害菌比例降低，维持肠道健康。适量的益生菌能够抗击，肠、等肠道，提高肠道力。
促进营养吸收和消化
益生菌能够分解食物中难以消化的纤维素、乳糖等物质，促进消化，减少肠胃不适，增加营养物质的吸收。尤其是老年人和婴幼儿，长期摄入益生菌有利于增强肠道消化吸收能力。
降低、和
益生菌能够调节肠道菌群，减少肠道中过多的脂肪沉积，降低、和水平，相关的发生。
缓解
长期吃益生菌可以增加肠道中的益生菌数量，促进肠蠕动，改善问题，使排便更加顺畅。
如何摄入益生菌
现代人普遍饮食不规律，常吃高油脂、高热量、精加工的食品，这些食品会破坏肠道菌群的平衡。因此，摄入适量的益生菌尤为重要。
摄入益生菌的途径有很多，可以通过摄入富含益生菌的食品，例如酸奶、酸菜、泡菜、豆腐乳、发酵酱油等；也可以选择益生菌的营养保健品，例如益生菌乳饮料、益生菌口服液等。另外，多吃富含纤维的蔬菜和水果，对维护肠道平衡也有很大的帮助。
注意事项
尽管益生菌对身体有益，但是并不是每个人都适合长期服用。对于患有系统、器官移植者等需要服用抑制剂的人士，因为益生菌可能会影响到对系统的调节，应该遵照医嘱使用。
因此，长期吃益生菌可以对身体产生很多好处，但是应根据自身情况适量食用，以免造成逆效果。
总之，益生菌是人体生态平衡中不可或缺的成分，适量食用能够帮助改善肠道菌群、促进营养吸收消化、降低、缓解等，长期吃益生菌对身体非常有益。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
