胀肚子的原因
胀肚子是指腹部感觉饱胀不适的不良症状，常见于饮食不规律、进食过快、进食不易消化的食品、大量饮水等原因导致的。其症状主要表现为腹部、、恶心、等不适症状。
益生元的作用
益生菌中的益生元是指不能被人体肠道消化吸收，但可以被肠道内的有益菌发酵利用而起到促进肠道健康的功能成分。益生元在肠道中可以促进菌群平衡，生长优势菌，抑制有害菌，提升肠道力，促进肠道蠕动等。益生元也能提高微生物的生物能量。可见，益生元对于缓解胀肚子等肠道不适症状有着积极作用。
缓解胀肚子的菌菇食品推荐
缓解胀肚子的益生菌食品主要分为两类，一类是含有高量益生菌的酸奶，另一类是益生培养液。以下是缓解胀肚子的菌菇食品推荐。
酸奶
酸奶是含有大量活性益生菌且能够消化吸收的乳制品之一，具有滋补身体、健康肠道等多重功效。酸奶中的乳酸菌、双歧杆菌等活性益生菌可以增强肠道的力，产生有利于肠道的有机酸，促进肠道菌群的平衡和及时排除肠道废弃物，使肠道健康而保持正常工作状态。
益生培养液
益生培养液（俗称乳酸菌菌液）是指通过微生物发酵、培养而成的可饮用的益生菌类产物。益生培养液通过微生态平衡调节，促进肠内消化吸收功能，清除有害菌群，增加益生菌的数量，从而改善肠胃不适，消除肠道的症状。可以滋养和保护肠道上皮，促进肠道蠕动，调整肠道酸碱度，提高功能，的发生。
总结
缓解胀肚子的益生菌食品主要分为酸奶和益生培养液两类。酸奶中的乳酸菌、双歧杆菌等活性益生菌可以增强肠道的力，产生有利于肠道的有机酸，促进肠道菌群的平衡和及时排除肠道废弃物，而益生培养液可以通过微生态平衡调节，促进肠内消化吸收功能，清除有害菌群，从而改善肠胃不适，消除肠道的症状。在选择适合自己的益生菌食品时，应该根据自己的肠道环境和身体状况来选择。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
