背景介绍
益生菌是指大肠杆菌等有益的微生物，常在人体内生存，在维持肠道菌群平衡、促进食物消化及营养吸收方面起到重要作用。目前，益生菌已经被广泛应用于保健品、饮料、乳制品等食品中。然而，虽然益生菌是有益的微生物，但是长期大量摄入仍然是不推荐的行为。
连吃三根益生菌可能会带来的影响
连续吃三个益生菌很难造成长期的健康危害，但仍有以下一些可能的影响：
1. 肠道功能紊乱
摄入过多的益生菌可能会让肠道功能失去平衡，出现益生菌数量过剩。虽然益生菌可以帮助排泄有害物质，但摄入过多也会导致生物对其中的营养物质的争夺而破坏肠道菌群平衡，进而影响肠道功能。
2. 烦躁、头痛
过度摄入益生菌可能会导致、和烦躁不安等不适症状，严重时会引起头痛，这是由于益生菌的刺激大肠的过程中产生的反应，与肠道功能失去平衡有关。
3. 力下降
摄取过多的益生菌可能会破坏天然的和其他微生物对致菌的防御系统，从而导致对外来侵袭的力下降，增加的风险。
如何正确摄入益生菌
适量摄入益生菌还是有益的。建议每天摄入500-1000亿个益生菌，可以帮助维持肠道菌群健康平衡。同时，摄入益生菌的量不应该超过以往人体有允许范围，并应该逐渐增加益生菌的摄入量，让身体和肠道得以适应。
另外，膳食中的益生菌也是很有必要的。发酵食品中一般都含有益生菌，如酸奶、泡菜、酸奶等等，适量食用也可以保障肠道健康。
总的来说，益生菌虽然有很多好处，但是也要注意适量摄入，不要超量，以免带来不良影响。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
