什么是益生菌
益生菌是一种能够生长在人体内，对人体健康具有益处的微生物。它们通常被称为“友好菌”或“有益菌”。益生菌可以通过帮助维持消化道内的微生物平衡来改善系统功能，并保护身体免受侵害。
不同种类的益生菌
目前市面上有很多种益生菌，其中一些种类比其他种类更有效。以下是几种常见的益生菌：
Lactobacillus酸ophilus
Bifidobacterium lactis
Bifidobacterium bifidum
Streptococcus thermophilus
哪种益生菌效果更好
虽然每种益生菌都有其特定的特性和好处，但一项涵盖17项受试者的研究表明，Bifidobacterium lactis可对健康产生好的效果。这个研究发现，Bifidobacterium lactis可以改善肠道通透性和减轻肠道过度生长的问题。
益生菌的益处
益生菌可以促进人体系统的正常功能，帮助控制水平，并促进营养素的吸收。以下是一些益生菌的其他益处：
维持肠道微生物平衡
改善拉肚子的症状
膳食不良导致的
缓解肠易激综合症（IBS）的症状
改善和口腔健康
如何选择益生菌
选择正确的益生菌可能会有一些挑战，但有几个因素可能会有所帮助。首先，检查产品标签，确认产品中包含的菌株是否有据可查的科学研究支持，并且确保它们能够发挥细胞生长和功能的作用。
其次，要选择有活性和大量益生菌的产品。后，如果您想考虑使用益生菌来改善特定问题，好咨询您的医生或营养师的建议。
如何摄取益生菌
益生菌可通过饮食或膳食补充剂获得。饮食中含有益生菌的食物包括酸奶、酪乳和发酵蔬菜。如果您选择膳食补充剂，请务必在以下情况下咨询医生的建议：
正在接受抑制的人
正在服用抗生素或大量消灭肠道微生物的的人
正在接受其他的人
结论
选择合适的益生菌可能对人体有益。在选择益生菌时应注意产品标签中所包含的菌株和活菌数，好咨询医生的建议。虽然每种益生菌都有其特殊的益处，但是Bifidobacterium lactis在肠道通透性和肠道微生物平衡方面表现出色，因此被视为佳益生菌之一。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
