什么是益生菌
益生菌是一种有益的微生物，对于人体健康有很多好处。它们存在于人体的肠道中，可以帮助我们消化食物、吸收营养，还可以增强力，等。
如何创造身体中的益生菌
我们可以通过以下几种方式来创造身体中的益生菌：
多吃含益生菌的食物
有些食物可以提供丰富的益生菌，如酸奶、酪梨、酸菜、酵母菌等。这些食物中含有大量的乳酸菌和酪酸菌等益生菌，可以帮助我们增加益生菌的数量。
多吃含益生菌的纤维素食物
含有丰富的纤维素的食物，如全麦面包、燕麦、水果、蔬菜等，可以在肠道内形成营养密集的环境，有利于益生菌的生长。
避免过度消毒和使用抗生素
过度使用抗生素会破坏肠道内的益生菌群落，导致益生菌数量不足。所以在生的时候一定要按医嘱使用，不要自行服用抗生素等。
另外，我们也要注意自己的饮食习惯和生活方式。要避免摄入太多垃圾食品和含糖饮料，同时也要保持足够的锻炼和。这些都能有助于保持身体健康，增加益生菌数量。
结语
益生菌对于身体健康有很重要的作用。我们可以通过饮食和生活方式来调节身体中益生菌的数量，保持身体健康。同时，我们也要注意保持良好的卫生习惯，避免过度消毒和使用抗生素等。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
