运动对肠道菌群的影响
运动是保持身体健康的重要途径，不仅能够增强心功能、强化肌肉骨骼，还可以提高力、促进。
但是，你知道吗？运动还可以对肠道菌群产生影响，其中含有大量的益生菌和有益的微生物。这些微生物可以促进身体健康，降低，减少等问题。
选择哪些益生菌来补充营养？
在运动过后，适当地摄入益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，加快人体代谢和回复。以下是值得推荐的几种益生菌：
双歧杆菌
双歧杆菌是常用的益生菌之一，有助于消化吸收，维护肠道健康。运动时适合摄入双歧杆菌，可以增强身体的代谢能力和力。同时，双歧杆菌也有助于促进有益菌和有害菌之间的平衡。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种乳酸菌，具有酸的作用，可以让有害菌在酸环境下难以存活。摄取嗜酸乳杆菌有助于肠道菌群的平衡和力的提高。此外，嗜酸乳杆菌还有利于提高钙的吸收和防止情况的发生。
双歧隆乳杆菌
相比于其他的乳酸菌群，双歧隆乳杆菌更容易在肠道内生长繁殖，增强了肠道内有益菌的数量。双歧隆乳杆菌含有丰富的蛋白质，可以帮助运动后身体的恢复与建筑。
如何获取益生菌？
除了益生菌补充剂之外，益生菌也存在于各种食物中。发酵类食物是含有益生菌的重要来源，其中包括酸奶、酸菜、豆腐、味噌等。尽量选取自然发酵、无添加剂的食品，营养丰富，对肠道菌群的调节效果更佳。
此外，饮食搭配也是很重要的。多摄入蔬菜、水果、全麦等富含膳食纤维的食物，可以增加肠道对益生菌的需求。当然，少量吃点糖和饼干等甜品，也可以增加益生菌代谢速度。但是，甜点食用过多会造成反效果，所以还是控制好自己的饮食比较好。
总结
运动和益生菌的关系相对密切，适量运动不仅可以改善身体状况，还可促进肠道菌群的平衡。而益生菌的含量直接影响着肠道菌群的健康。在增加对某一种益生菌的摄入量时，也不要忘记其它物质的补充，让肠道菌群达到佳的平衡状态。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
