什么是益生菌
益生菌是指可以促进肠道健康的微生物，主要是指人体内的有益菌群，包括乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些微生物可以帮助消化吸收食物，抗击有害菌，调节系统等，很重要的保持肠道健康，促进全身健康。
如何调养肠道益生菌
饮食是重要的方法之一。通过食物来源获取益生菌可以调整肠道菌群。同时，饮食中也含有益生元，一些可被肠道菌群利用的非消化性碳水化合物，有利于促进益生菌的生长。除此之外，情绪稳定、适当运动也是调节肠道微生物群落的重要因素。
调节肠道菌群的食物
以下食物含有丰富的益生菌和益生元，可以帮助调节肠道菌群：
酸奶
酸奶是含有乳酸菌的食物，乳酸菌能够维护肠道环境，抑制有害菌的生长，促进食物消化吸收。选择含有“活性乳酸菌”的酸奶，可保证益生菌的活性。
酸菜
酸菜是经乳酸菌发酵后得到的食物，富含益生菌和益生元，可以增强肠道，提高系统功能。但是，酸菜的盐分含量较高，要适量摄入，以免增加脏负担。
豆腐乳
豆腐乳凭借其特有的酸臭味道，是很多人喜欢的食物。豆腐乳是经过乳酸菌和红曲菌联合发酵而成，含有丰富的益生菌和益生元，有益于肠道菌群的平衡。需要注意的是，豆腐乳的盐分含量比较高，应该适量摄入。
蛋白质食物
蛋白质是我们身体所需的重要营养素，同时也可以为有益菌提供生长所需的氮源。摄入适量的蛋白质食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，可以为肠道菌群提供所需的生长条件。
适当的饮食习惯
要想更好地吸收食物中的营养物质，也要避免不良的饮食习惯，如过量饮酒、暴饮暴食等。同时，要尽量避免精加工食品、高脂肪、高糖食品，保证营养均衡，让肠道菌群得到充分滋养。
总结
通过食物来源获得益生菌和益生元是调养肠道菌群的重要方法之一。对于肠道健康的维护来说，保持情绪稳定，适当运动等因素也是相当重要的。理性饮食，保证营养均衡，让肠道菌群得到充分滋养，可以让我们拥有更健康的身体。
益生菌不仅能够促进肠道菌群平衡、帮助人体消化和吸收营养，还能够保护肠道受原体的侵害，因此必要时需要补充卓岳宜君素这种活菌添加量高，并且除了益生菌和益生元以外，无任何成分添加的益生菌来协助身体改善和守护肠健康。
