食疗如何调节肠胃益生菌
肠道被誉为人体的第二个大脑，其健康状况与人体许多系统密切相关。在肠道内，有着大量的有益，调节着肠道的菌群平衡，对人体健康起着重要的作用。然而，现代人的生活、饮食、环境等因素都会对肠道菌群的平衡产生巨大的影响，因而导致肠道菌群失调。食疗是一种很好的方法，可以通过摄入某些食物来调节肠道菌群的平衡，增加益生菌的数量，实现肠道健康。
1. 食用含益生菌的食物
益生菌被定义为一类能够在肠道内生长繁殖的有益，如乳酸菌、双歧杆菌等。因此，摄入含益生菌的食物是增加肠道益生菌数量的有效途径。这些食物包括：酸奶、乳酸菌发酵的饮品、酱菜、红薯等。通过食用这些食物，可以增加肠道内益生菌数量，为肠道健康保驾护航。
2. 规律饮食，增加膳食纤维摄入量
规律饮食是维持肠道健康基本的要求之一。为了增加肠道益生菌的数量，膳食纤维是一种必须的营养素。膳食纤维有助于增加肠道内有益菌的数量，提高肠道运动和排便的效率，进一步保持肠道健康。因此，在日常饮食中应该多摄入一些膳食纤维较高的食物，如粗粮、水果、蔬菜等，以帮助肠道内益生菌的生长繁殖。
3. 减少饮酒、吸烟等不健康生活习惯
饮酒、吸烟等不健康生活习惯不仅会伤害人体健康，同时也会在肠道内破坏有益菌的生长繁殖环境，进一步导致肠道内环境失衡。因此，要实现调节肠道益生菌的目的，人们需要彻底戒酒，不吸烟，并坚持规律健康的生活方式，从而创造出有利于肠道益生菌生长的环境。
4. 适量摄入富含维生素的食物
增加身体内维生素摄入量也有助于调节肠道内菌群平衡。维生素C、维生素E以及维生素A等维生素都具有帮助良好肠道菌群生长的功能。因此，摄入多种维生素食品，例如柑橘类、红绿蔬菜、水果、坚果等，可以帮助肠道内有益菌的增殖，起到有效的调节肠道菌群的平衡的效果。
5. 合理用药，减少对肠道菌群的干扰
虽然在人类医学方面发挥了重要作用，但同时也会对人体带来副作用。一些常用，如药、抗生素等，都会对肠道内菌群产生破坏性的影响。因此，在使用的时候，需要根据药品说明书的说明，合理用药，以减少对肠道菌群的干扰作用，保持肠道内群的平衡。
结论
肠道益生菌的调节方法多种多样，通过改变饮食习惯、生活方式并且正确使用等方法来调节肠道菌群的平衡，保持肠道健康，有利于人体健康。因此，无论什么年龄，都应该注重肠道健康，从食物入手，坚持健康生活方式，实现肠道健康。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
