介绍
随着现代生活方式的改变，大量的人群出现了的现象，这对人们的身体健康和生活质量都造成了极大的影响。因此，通便益生菌越来越受到了人们的关注。通便益生菌是一种含有活性益生菌和营养素的产品，能够调节人体肠道菌群平衡，提高肠道健康水平，达到，促进食物消化和营养吸收的作用。
种类
目前市面上的通便益生菌种类很多，下面我们一起来了解一下常见的几种种类及功效：
双歧杆菌和嗜酸乳杆菌
双歧杆菌和嗜酸乳杆菌是常见的益生菌，能够调节肠道菌群平衡和增强力，有助于增强人体对的。
双歧球菌
双歧球菌是一种能够生存于人体肠道内的益生菌，主要富含于母乳中，可以刺激肠道的功能，增强人体对的。
内乌酶菌和乳酸菌
内乌酶菌和乳酸菌是一种有益的，能够促进肠道对营养物质的吸收和产生有益的代谢产物，对改善和促进食物消化都有着非常好的效果。
Bifidobacterium bifidum
Bifidobacterium bifidum是人体肠道中主要的益生菌之一，能够清除致菌和有毒物质，增强肠道功能，改善问题。
益生菌的食用方式
益生菌的食用方式多种多样，目前市面上常见的有肠内给药、口服、乳酸菌饮料、健康食品等。但是不同的人，对于不同的益生菌种类的需求也是不一样的，医生会根据不同人的肠道情，来推荐不同种类的益生菌，而如果生活中平时要多注意饮食、增加膳食纤维的摄入、加强运动锻炼、保持好心情等方法也是可以改善问题的。
注意事项
在购买益生菌时，要选择正规的、有保障的品牌。同时，在食用时应严格按照说明书的要求来进行，不要超量食用、过期食用，以免引起身体不适。对于慢性、等严重肠胃问题的患者，应该遵从医生的建议，在医生的指导下进行。
结论
益生菌的种类虽然多，但是它们的功效都是共通的，主要是对调节肠道菌群平衡、增强力、降低致微生物对身体的危害、提高人体消化和营养吸收能力等方面进行促进，并且能够针对不同的症状给予不同的缓解和。但是为了保证所选的益生菌能够达到目的，我们也需要平时多多注意饮食、运动、保持快乐等方面的问题。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
