什么是益生菌？
益生菌是存在于人体内的一种有益微生物，也是一种常见的微生物。它们是人体内的天然菌群中的一员，能够对人体健康产生积极的影响。益生菌能够生长在人体的肠道内，协助消化食物、调节系统、减少有害菌的生长、以及防止慢性等。
食品中含有哪些益生菌？
食品中含有多种益生菌，常见的益生菌包括：
嗜酸乳杆菌：能够帮助系统功能正常工作。
双歧杆菌：能够帮助消化、保持肠道菌群平衡。
嗜热链球菌：能够降低肠道内有害的数量。
乳酸菌：能够降低肠道酸度、增强肠道消化功能。
哪些食品中含有益生菌？
益生菌广泛存在于许多食物当中，含量也不同。未经加工的食物大多含有较多益生菌，如下：
酸奶：酸奶是含有大量益生菌的食物，其中包括乳酸菌、嗜酸乳杆菌等。
酵母油：酵母油中含有大量双歧杆菌。
大豆酱：大豆酱含有丰富的乳酸菌和其他有益。
酸菜：酸菜含有嗜热链球菌等益生菌。
红酒：红酒中存在多种益生菌，包括酵母菌等。
此外，一些加工过的食品也含有益生菌，如：
酸奶饮料：当代市场上出售的许多酸奶饮料都含有多种益生菌，供用户选择。
膳食纤维加强型面包：这类面包中加入了益生菌，如双歧可杆菌等。
市售营养奶粉：市面上的一些婴儿营养品也含有多种益生菌。
益生菌的好处
益生菌除了可以促进肠道健康以外，还有其他许多好处：
增强功能，降低患风险。
改善消化功能，降低风险。
减轻、敏感等症状。
降低心、脑卒中的风险。
益生菌的注意事项
虽然益生菌有许多优点，但是仍有需要注意的事项：
过多摄入益生菌应谨慎，否则可能会引起诸如、气胀、等问题。
益生菌并不是所有人都会适用，对于情较重或者肠道问题存在的人，需要咨询医生或者营养师后才能使用。
结论
益生菌是一种对人体有益微生物，在日常饮食中应该注重补充。膳食纤维、酸奶、酵母油、大豆酱等食品均为含有丰富益生菌的营养之选。至于具体的食物选择，还应该根据个人身体情况进行慎重考虑，防止过多或过少摄入益生菌而引起肠道问题。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
