补充益生菌能减肥呢吃什么(益生菌：减肥必备，这些食品能助你一臂之力！)

什么是益生菌？

益生菌，也被称为“好菌”，是一种可以在人体内生长和繁殖、对人体有益的微生物。益生菌可以促进肠道健康、增强力、养颜等。同时，益生菌还可以帮助，让我们看看有哪些食品是富含益生菌的吧！

酸奶

酸奶是一种富含益生菌的食品，它能在人体内发挥调整肠道菌群的作用。在酸奶中，常见的益生菌是乳酸菌和双歧杆菌，可以有效降低的风险。此外，酸奶还含有较高的蛋白质和钙，可以满足人体的营养需求。

酸菜

酸菜是我国北方常见的一种腌菜，其酸味来自于乳酸菌的发酵。乳酸菌是一种重要的益生菌，在人体内可以促进脂肪的氧化分解，从而起到的作用。此外，酸菜还含有丰富的维生素C和矿物质，有助于提高力。

豆腐乳

豆腐乳是一种以黄豆为主要原料的发酵食品，其中富含益生菌，主要是豆腐乳菌和乳酸菌。豆腐乳的发酵过程中会产生较多的乳酸和乳酸酸菜，对人体有促进消化和的作用。此外，豆腐乳还富含蛋白质和钙质，适合成年人和儿童食用。

酵母

酵母是一种常见的食品添加剂，主要用于发面制作和葡萄酒的发酵。其中的酵母菌可以被视为一种益生菌，能够在人体内促进肠道代谢和。此外，酵母还富含蛋白质、维生素B和矿物质等营养素，能够提高人体力和促进生长发育。

总结

益生菌对人体的作用很多，尤其是在方面特别明显。但是需要注意的是，益生菌并不是吃越多越好，适量就可以满足人体需要了。另外，建议大家选择优质的富含益生菌的食物，避免过度加工和添加，以免影响其营养价值。如果需要补充益生菌，可以选择相关的保健品，但好还是从食物中获得所需的营养素。