吃了益生菌大便排不尽
近年来，益生菌作为一种健康食品广受欢迎。它通过调节肠道菌群，促进身体的健康。然而，有些人会发现，在服用益生菌后，排便变得不畅。这是什么原因呢？
为什么吃了益生菌大便排不尽？
益生菌能够帮助维持肠道菌群的平衡，抑制有害菌的生长。但是，它也会影响肠道蠕动和排便。具体来说，益生菌增加了盐酸可溶性蛋白，在肠道中形成一层黏液，减缓了粪便通过肠道的速度，从而导致了排便不畅。
应该怎么做？
如果你吃了益生菌后遇到了排便不畅的问题，不要慌张。以下是一些应对措施。
多饮水
多饮水是一个有效的方法。水能够增加肠道内的液体量，使粪便变得更加软化，便于排出体外。
增加膳食纤维
膳食纤维是帮助排便的重要元素。它能够保持肠道内的水分，促进消化和减缓粪便通过肠道的速度。大量的高纤维谷类、新鲜蔬菜和水果是您的良好选择。
运动
适当的运动能够刺激肠道蠕动，促进排便。可以进行轻度的运动，比如散步，瑜伽等。
暂停益生菌的摄入
如果您的排便不畅非常明显，您可以暂停益生菌的摄入一段时间。这将使您的身体有充分的时间来恢复正常排便环境。
结论
尽管吃了益生菌后出现了大便排不尽的情况很常见，但是这并不表示益生菌是有害的。它的作用是帮助我们维持肠道菌群的平衡，刺激肠道蠕动。如果出现排便不畅的问题，可以采取上述措施来解决。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
