人一天多喝多少亿益生菌(每日适量吃益生菌，受益无穷！)
随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始关注益生菌的摄入。益生菌的功效被广泛认可，可以帮助人们增强力，改善肠道菌群，促进营养吸收等等。但是，关于益生菌的摄入量，却让人们困惑。人一天多喝多少亿益生菌，合适的摄入量是多少呢？
益生菌的种类和用途
益生菌包括很多种类，如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等等。不同种类的益生菌具有不同的作用。例如，乳酸菌可以降低黑色素和皮脂分泌，改善问题；双歧杆菌则可以减缓肠胃不适和等症状。
益生菌的用途比较广泛，可以促进肠道菌群的平衡，改善肠胃道微生态；增强力，帮助人们抵抗侵袭；促进钙质吸收，等等。
益生菌的摄入量
益生菌的摄入量不能太多也不能太少，要适量才能发挥好的功效。根据世界卫生组织的建议，每天摄入益生菌的量应该在10亿到100亿CFU之间。
CFU是益生菌的活菌数单位，也就是菌群形成单位。一般来说，益生菌含量越高，活菌数就越多，对人体的好处也就越明显。但是，益生菌的摄入量太多，会导致肠道内益生菌过度繁殖，引起、等不适症状。
如何摄入适量的益生菌
益生菌可以通过饮食或者补充剂的形式摄入。常见的含有益生菌的食物包括酸奶、酸奶饮料、发酵豆制品、酸菜等等。此外，市面上也有很多算作益生菌补充剂的产品，如益生菌胶囊、益生菌口服液等。
一般来说，每天喝一杯含有益生菌的酸奶或酸奶饮料，就可以摄入一定量的益生菌。如果需要进一步增加益生菌的摄入量，可以考虑选择益生菌补充剂。
小结
益生菌是一种非常有益的菌群，具有很多对人体有益的功能。每天摄入适量的益生菌可以帮助人们增强力，改善肠道菌群等问题。但是，益生菌的摄入量不能过多也不能过少，建议每天摄入的活菌数在10亿到100亿之间。如何通过饮食或者补充剂的形式摄入益生菌，可以根据自己的需求选择相应的产品，但是要注意适量摄入。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
