吃了益生菌后竟有便！
益生菌是一种对身体有益的微生物，常被用来调节肠道菌群，在保持人体健康和方面起到了很大的作用。但是，在吃益生菌后出现大便带的情况也是时有发生。那么，为什么会出现这种情况呢？
过量食用益生菌
虽然益生菌对肠道有益，但是如果摄入过量，也可能会引起副作用，其中之一就是便。过量益生菌在肠道内繁殖，会刺激肠道黏膜，导致大便带出迹。对于肠道菌群正常的人来说，摄入适量的益生菌并不会有这种不良反应，但是对于肠道菌群紊乱的人则应该避免盲目过量食用益生菌。
菌种不适应
不同种类的益生菌适用于不同的人群，有些人可能会出现菌种不适应的情况，导致肠道黏膜的刺激和反应。比如，某些人对乳酸菌，就容易出现吃了益生菌后出现的大便迹。为了避免这种情况，我们在食用益生菌之前先了解一下菌种的功效和适用人群，再进行选购和食用。
作用
有些会对肠道黏膜产生刺激和伤害，并增加出的风险，如非甾体、肠道刺激性泻药等。这些在食用益生菌时，可能会与益生菌产生相互作用，从而加剧肠道刺激的风险，引起便。
食物刺激
有些人食用刺激性食物后会出现肠道出的现象，如辛辣、烟酒等。在食用益生菌时，如果同时食用这些刺激性食物，就会增加肠道黏膜的刺激和损伤风险，进而引起便。
如何避免吃益生菌后出现便
1.选择合适的益生菌：不同的益生菌适用于不同人群，要根据自身情况选择。如果有体质或者消化系统问题，要咨询医生或营养师的建议，避免选择有不良反应的菌种。
2.适量食用：适量食用益生菌可以增加肠道菌群的平衡度，但过量摄入会引起不良反应，因此要控制数量。
3.避免食用刺激性食物：在食用益生菌时，应该避免摄入刺激性食物，如烟酒、辛辣等，以免加剧肠道刺激，引发便等不良反应。
4.注意相互作用：如果已经在服用，特别是非甾体、肠道刺激性泻药等，在选择食用益生菌时应咨询医生意见，并注意和食物的相互作用。
总之，吃益生菌有很多益处，但也需要注意适量食用和选择合适的菌种。如果出现便等不良反应，应该持续观察情况，及时找医生进行诊断和。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
