益生菌介绍
益生菌是一种有益微生物，对于人体的健康有很多益处。它可以帮助排除体内的有害，促进肠道蠕动，增强力，改善消化系统等多方面的健康问题。因此，现在越来越多的人开始食用益生菌。
益生菌如何影响大便次数
益生菌能够在肠道中繁殖生长，调节肠道菌群，增加有益菌的数量，减少有害菌的数量。这样可以改善肠道环境，促进肠道蠕动，加快食物消化的速度，并增强肠道的吸收功能。充足的消化和吸收可以让身体获得更多营养物质，废物排出的速度也会缩短，从而减少排便的次数。
益生菌可以缓解
除了减少排便次数，益生菌还能缓解。是指排便时间长、难以排便，时常出现大便硬、球形、干燥等症状。益生菌能够增加肠道内有益菌的数量，产生乳酸、醋酸等有机酸，酸性环境会促进肠蠕动，从而缓解。保持肠道内的菌群平衡也能够提高肠道黏膜的功能，增加粪便的湿润度，进一步缓解，减少排便次数。
益生菌的食用方式
益生菌可以通过多种方式摄入，例如：饮料、奶制品等。简单的方式是蔬菜水果中摄入益生菌。富含益生菌的食物有：酸奶、酸奶饮料、酸菜、酸黄瓜、酪乳、乳酸菌饮料、沙拉、葵花子等。平时也可以选择在保健品店购买益生菌的保健品，特别是口服益生菌制剂、胶囊等，能够快速增加肠道内的益生菌数量。
需要注意的事项
虽然益生菌有很多好处，但是也有些人容易引起食物等副作用，因此在食用时需要注意不能过量，建议在医生或健康指导下食用益生菌，避免风险的产生。同时，对于一些患有系统、肠道易、力低下等人士，食用益生菌前也需要咨询医生，并在其指导下谨慎食用。
结论
总的来说，食用益生菌确实可以减少排便次数，对于缓解方面也有所帮助。但在食用益生菌时，需要注意过量食用可能带来的副作用。因此，建议在医生或健康指导下适量食用益生菌，从而达到佳的健康效果。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
