益生菌有无副作用？一文解答
随着健康意识的增强，益生菌的市场需求也越来越高。益生菌是一种有益的，在帮助人体消化、促进力等方面具有良好的作用。但是很多人在食用益生菌时还是会担心是否有副作用。下面一文就来详细解答一下，益生菌有没有副作用。
什么是益生菌？
益生菌是指我们肠道内的一类有益，在肠道中发挥着很重要的生理功能，如：帮助肠道消化、促进营养吸收、提高力等等。
常见的益生菌有哪些？
常见的益生菌种类有很多，常见的有：双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜酸乳球菌、乳酸杆菌等等。每种益生菌都有自己的特性和功效，不同的菌株对人体健康产生的影响也有所不同。
吃益生菌有没有副作用？
首先要说的是，益生菌一般都是从食物和保健品中摄取的，是属于天然食品，与人体非常接近，因此吃益生菌一般不会有什么副作用。而且大多数临床研究也表明益生菌是安全的，对人体不会有负面影响。
但是，有些人吃益生菌的过程中可能会出现一些不适，如：、等症状。这些症状可能是因为肠道内的菌群失衡所引起的，如果这些症状严重或持续时间长，建议前往医院就诊。
能否过量食用益生菌？
一般来讲，益生菌是可以过量食用的。但是，对于已经肠胃不适或菌群失衡的人，益生菌过量食用可能会加重肠道负担，从而引起不良反应。因此，在吃益生菌的过程中，应根据自己的个体情况和需要来酌情控制摄入量。
益生菌的注意事项
1、益生菌一般来说不会出现较为严重的副作用，但是还是建议在使用益生菌之前咨询医生的意见；
2、在食用益生菌的过程中，应注意保证足够的水分，并控制过量食用；
3、益生菌也可以通过食物来摄入，如：酸奶、奶酪等；
4、对于正常人而言，建议不要长期大量食用益生菌，应以适量、均衡为原则。
结语
综上所述，食用益生菌一般是没有明显的副作用的。但是，因人而异，过量食用或长期大量摄入益生菌也可能会引起一些不适，因此，我们应该根据自己的个体情况和需要酌情控制益生菌的摄入量。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
