一天喝多少益生菌管用吗？
益生菌是一种对人体有益的微生物，能够帮助维护肠道菌群平衡，促进消化吸收，增强力等，备受人们的青睐。但是，喝益生菌需要注意什么？每天合适的摄入量是多少呢？下面让我们一起来探讨一下。
如何选择益生菌？
目前市面上的益生菌品牌和种类繁多，大家购买时要注意选择正规渠道购买，并查看产品的保质期和生产批次等信息。此外，要选择含有多种菌种的益生菌产品。因为不同种类的益生菌对不同的人和都有不同的作用。
每天合适的摄入量是多少？
每天合适的益生菌摄入量因人而异，一般来说，成年人每天的益生菌摄入量在10亿-1000亿CFU之间都是比较合适的。具体摄入量还需结合个人情况进行综合考虑，比如你的体质、年龄、性别、状态等因素都会影响到益生菌的需要量。
注意事项
1.不宜长期大量喝益生菌：虽然益生菌有益于肠道健康，但是过度食用也会引发一定程度的肠胃不适，特别是对于肠道健康状况不佳的人来说。因此，建议不要长期大量喝益生菌。
2.不要与一起喝：益生菌可能会影响一些的吸收效果，所以应该应避免与同时食用。
3.选择适合自己的益生菌产品：由于不同品牌的益生菌菌株、菌种、种类以及浓度等各方面的不同，因此市面上的益生菌产品也千差万别。大家在选择益生菌产品时应根据自身的体质和情等因素进行选择。
总结
益生菌是有益于肠道健康的微生物，但是过度食用也会引发一定程度的肠胃不适，因此我们在食用益生菌的时候一定要注意每天摄入的合适量，尤其是那些肠道健康状况不佳的人。此外，还要注意益生菌产品的质量和选择，以及与的搭配使用问题。只有在科学合理地食用益生菌的同时才能真正起到健康作用。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
